L’astènia primaveral és una sensació passatgera i subjectiva de cansament, tant físic com intel·lectual, que sense tenir una causa orgànica definida està relacionada amb l’inici de la primavera.
Els canvis climàtics, com les variacions en els horaris i hàbits de vida que es produeixen en aquesta estació, fan que en algunes persones aflorin sentiments de nostàlgia, tristesa o apatia. Aquest estat, en si mateix no té un valor patològic, però sembla estar relacionat amb desordres en el mecanisme fisiològic normal d’adaptació del cos a les condicions variables pròpies del canvi d’estació.
Simptomatologia
L’astènia primaveral normalment es caracteritza per:
- Alteracions de l’estat general (cansament, fatiga especialment al matí, feblesa general).
- Hipotensió, marejos.
- Dolor muscular i articular.
- Cefalees.
- Dificultat de concentració en tots els àmbits, trastorns de memòria o fatiga intel·lectual.
- Irascibilitat i canvis d’humor.
- Problemes digestius, pèrdua de l’apetit, augment de la sensació de fam…
- Trastorns del son (insomni, intensa sensació de somni).
És important remarcar, que el baix estat d’ànim dels individus afectats per l’astènia provoca una disminució en les defenses immunològiques de l’individu i el fa més susceptible a sofrir tot tipus de malalties infeccioses.
Tractament
Segueix aquestes recomanacions i oblida’t dels símptomes de l’astènia primaveral:
- Respecta la higiene del somni
- Practica exercici físic moderat de manera regular.
- Augmenta les activitats a l’aire lliure.
- Intenta disposar de temps lliure i espais de relaxació entre la successió de les teves activitats quotidianes.
- Adopta una postura el més positiva possible davant les diferents situacions que se succeeixen en el teu dia a dia.
- Redueix o evita hàbits tòxics com el consum de tabac, alcohol, somnífers o altres substàncies tòxiques estimulants.
- Presta atenció a les teves emocions.
I recorda… els efectes dels canvis estacionals sobre les variables fisiològiques humanes són àmpliament conegudes, per la qual cosa la millor manera de minimizar el seu impacte negatiu sobre la nostra salut és intentar mantenir de manera permanent uns hàbits de vida saludables! Nosaltres t’ajudem! 🙂