Tot i que associem el sistema immunitari amb l’hivern i els refredats, la veritat és que tenir unes defenses fortes és important durant tot l’any, també a la primavera i a l’estiu.
Des de la farmàcia, et donem alguns consells pràctics i naturals per mantenir el teu sistema immunitari en plena forma.
🌱 1. Alimentació equilibrada: la base de tot
Una dieta rica en:
- Fruites i verdures fresques, especialment les riques en vitamina C (cítrics, kiwi, maduixes, pebrot vermell…)
- Fruits secs i llavors, font de zinc i seleni
- Peix blau, ric en àcids grassos omega-3
- Lactis fermentats, que ajuden a mantenir una microbiota intestinal sana
Evita els excés de sucres, greixos saturats i menjar ultraprocessat, que poden debilitar les defenses.
😴 2. Dormir bé també reforça les defenses
Durant el son, el nostre cos es repara i produeix cèl·lules de defensa. Dormir menys de 7-8 hores diàries pot afectar negativament el sistema immunitari.
Mantingues uns horaris regulars i crea un ambient de descans tranquil.
🏃 3. Mou-te cada dia
Fer activitat física moderada i regular (caminar, anar en bici, nedar…) millora la circulació i ajuda a activar les defenses naturals del cos.
Evita el sedentarisme però també l’excés d’esport intens sense descans, ja que pot tenir l’efecte contrari.
💊 4. Complementa si cal
A la farmàcia disposem de:
- Suplements de vitamina C, D i zinc
- Probiòtics per reforçar la flora intestinal, clau per al sistema immunitari
- Extractes naturals com equinàcia, pròpolis o gelea reial
- Defenses infantils: amb fórmules adaptades per als més petits
🩺 Vine a la farmàcia i t’assessorem
Cada persona és diferent. A la nostra farmàcia t’ajudarem a triar el complement o el consell més adequat per a tu, segons l’edat, l’estil de vida i les teves necessitats.
Recorda: cuidar les teves defenses no és només cosa de l’hivern… és cosa de tot l’any!
Consulta’ns i t’ajudarem a mantenir la teva salut al màxim nivell.