Després d’unes setmanes de desconnexió, horaris més flexibles i una mica (o molta) de relax, la tornada a la rutina pot costar. Tornar a la feina, a l’escola o a les activitats habituals suposa un canvi d’hàbits que, si no es gestiona bé, pot generar estrès, cansament o desmotivació.
Des de la farmàcia t’oferim alguns consells senzills per fer aquesta transició de manera més saludable i positiva.
🕰️ 1. Recupera els horaris de manera progressiva
No intentis passar de zero a cent de cop.
Comença a regular els horaris de son, àpats i activitats uns dies abans de la reincorporació. El teu cos t’ho agrairà.
🍽️ 2. Cuida l’alimentació
Després dels excessos típics de l’estiu, una alimentació equilibrada ajuda a recuperar energia i millorar l’estat d’ànim.
Opta per:
- Fruita i verdura fresca
- Hidrats de carboni complexos (arròs integral, civada, llegums…)
- Aliments amb magnesi, ferro i vitamines del grup B
💤 3. Dorm bé i descansa
La qualitat del son afecta directament la concentració, l’energia i l’humor.
- Intenta anar a dormir i despertar-te sempre a la mateixa hora
- Evita pantalles just abans de dormir
- Si ho necessites, pots consultar-nos sobre infusions o suplements naturals que ajudin a agafar el son
🧘 4. Mou-te i gestiona l’estrès
L’exercici ajuda a activar el cos i la ment, alliberar tensió i millorar l’estat d’ànim.
No cal començar amb grans reptes: caminar 30 minuts al dia o fer estiraments és un bon inici.
A més, prova de reservar moments per tu: desconnectar no és perdre el temps, és cuidar-te.
💊 5. Reforça’t des de dins
Si et notes més cansat, baix de defenses o amb falta de concentració, pots ajudar el teu cos amb:
- Suplements de jalea reial, gelea fresca o ginseng
- Multivitamínics adaptats a cada edat o situació
- Probiòtics, si el teu sistema digestiu s’ha ressentit durant les vacances
🛍️ A la farmàcia t’ajudem a començar bé
Estem aquí per oferir-te:
- Suplements naturals per a energia i concentració
- Productes per al descans
- Recomanacions per a estudiants, treballadors o famílies
- Assessorament personalitzat i proper
🌟 Comença la rutina amb bon peu
La tornada pot ser una oportunitat per reprendre hàbits saludables, marcar nous objectius i cuidar-te millor.
Passa’t per la farmàcia i comencem junts aquest nou curs amb energia i salut!