Quan arriben el fred i la humitat, moltes persones noten més rigidesa, dolor articular o molèsties a l’esquena. L’hivern pot accentuar problemes ja existents o fer aparèixer tensions musculars derivades del fred, la falta de moviment o males postures.
Des de la farmàcia t’expliquem com protegir les articulacions i l’esquena per mantenir una bona qualitat de vida durant els mesos freds.
Per què el fred afecta les articulacions?
El fred pot provocar una contracció dels músculs i dels teixits, reduint la flexibilitat i augmentant la sensació de rigidesa. A més, a l’hivern:
- Ens movem menys i passem més hores asseguts
- Adoptem postures incorrectes per protegir-nos del fred
- La humitat pot intensificar el dolor en persones amb artrosi o problemes reumàtics
Tot això pot traduir-se en molèsties persistents si no hi posem remei.
Hàbits que ajuden a prevenir el dolor
Mantén el cos actiu
Encara que faci fred, és important moure’s cada dia. Caminar, fer estiraments suaus o practicar exercicis de mobilitat ajuda a mantenir les articulacions lubricades i els músculs actius.
Escalfa abans de fer esforç
Abans de fer tasques domèstiques o activitat física, dedica uns minuts a escalfar els músculs. Això redueix el risc de contractures i lesions.
Cuida la postura
Evita estar moltes hores en la mateixa posició. Si treballes assegut, procura aixecar-te i moure’t regularment i mantén l’esquena recta.
Abriga’t bé
Protegir zones com el coll, la zona lumbar i els genolls ajuda a evitar la rigidesa muscular provocada pel fred.
Alimentació i articulacions
Una alimentació equilibrada també juga un paper clau en la salut articular:
- Peix blau i fruits secs, rics en omega-3, amb efecte antiinflamatori
- Fruita i verdura, fonts d’antioxidants
- Làctics o alternatives enriquides, per aportar calci i vitamina D
- Aigua, essencial per mantenir el cartílag hidratat
Ajuda des de la farmàcia
A la farmàcia podem assessorar-te sobre diferents opcions per alleujar les molèsties:
- Cremes i gels d’ús tòpic amb efecte calmant o antiinflamatori
- Calor local per relaxar la musculatura
- Complements alimentaris amb col·lagen, magnesi, glucosamina o omega-3
- Consells personalitzats segons l’edat, el nivell d’activitat i el tipus de dolor
Si el dolor és intens, persistent o limita el moviment, és important consultar amb el metge.
Cuidar l’esquena i les articulacions a l’hivern és clau per mantenir-se actiu i evitar molèsties innecessàries.
Amb moviment, bons hàbits i el suport de la farmàcia, pots afrontar els mesos freds amb més confort i benestar.
A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva salut articular cada dia.