Aquesta tardor, CUIDA les teves defenses!

Arriba la tardor, la tornada a l’escola i una llarga temporada de refredats, grips, otitis i més malalties comunes en aquesta època de l’any. En el post d’aquest mes us donem alguns consells per a enfortir el sistema immune. Recorda que un equilibri de productes sans en les seves correctes proporcions pot ser suficient per a satisfer totes les necessitats de l’organisme.

Tria aliments rics en Omega 3

Els productes que contenen Omega 3 són sempre una bona opció! Contribueixen a la fluïdesa i a la flexibilitat de les membranes cel·lulars i limiten els processos inflamatoris. Et recomanem aliments com: salmó, tonyina, sardina, etc.

Pren proteïnes

Les proteïnes s’encarreguen de proporcionar al cos els aminoàcids essencials per al correcte funcionament de l’organisme. Pots prendre-les de diverses formes, d’origen animal (carn, peix, ous, etc.) o d’origen vegetal (llenties, pèsols, mongetes, fruita seca, etc.)

No oblidis les fruites i verdures

Són una gran font d’antioxidants i ajuden a l’organisme a mantenir-se sa i a combatre l’envelliment. A més, contenen moltes vitamines, fibra i potassi.

Més probiòtics

És molt recomanable prendre aliments rics en probiòtics, sobretot per als més petits de casa. Pren iogurts, quefir, xocolata negra o miso.

Un bon descans

El cansament o la falta de somni redueix els anticossos, per la qual cosa ens fa més susceptibles a les malalties. Per això és necessari un bon descans, els nens han de dormir entre unes 10 i 12 hores i els adults entre 7 i 9 hores.

Recorda que a la nostra farmàcia podem ajudar-te a escollir els productes més adequats per a cada cas. Pregunta’ns els teus dubtes!

SOM-HI! 🙂

Per poder millorar els nostres serveis, utilitzem cookies de tercers i persistents que ens permeten obtenir informació dels usuaris. Si continues navegant, considerem que acceptes la seva utilització. Més informació aquí

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close