La tardor ha arribat oficialment, els dies són més curts, l’aire és més fresc i les fulles dels arbres inundaran els carrers de color marró. La tardor també és l’època de l’any en la qual abans es collien les últimes verdures i fruites d’hivern per a emmagatzemar. Ara fem el canvi d’armari, traiem la nostra roba d’hivern, i ens ve de gust cuinar sopes i guisats, prendre begudes calentes i acomodar-nos al sofà amb una bona pel·lícula.
A la tardor, els símptomes més comuns associats al refredat són mal de coll, moqueig, tos, esternuts, mal de cap, dolors corporals o problemes de la pell. Els següents consells poden ajudar a mantenir una bona salut aquesta tardor i evitar refredats.
6 consells per a prevenir els refredats i la grip aquesta tardor
Si segueixes aquests consells, podràs evitar els refredats i la grip aquesta tardor.
- Menja aliments de temporada: En aquesta època de l’any, ve de gust prendre aliments més calents. Intenta menjar menys aliments freds i crus, com a amanides, i canvia’ls per sopes, guisats i verdures al vapor. Incorpora aliments amb alt contingut de vitamina C i zinc, com a carabasses d’hivern, bròcoli, col arrissada, xampinyons i cols de Brussel·les en el teu menú setmanal.
- Protegeix-te la gola: posa’t bufandes, mocadors i colls alts, protegeixen la part superior del coll del vent, el fred i la pluja.
- Evita els aliments i les substàncies que afebleixin el teu sistema immunitari: l’alcohol, el sucre refinat, els aliments processats, greixosos o crus inhibeixen el sistema immunitari. És especialment important evitar aquests aliments si et sents més feble i decaigut.
- Renta’t les mans amb freqüència i evita tocar-te la cara: ja hem après això durant la pandèmia, així que és un hàbit que no hem d’oblidar mai. Toquem i contraiem tota mena de virus al llarg del dia i després ens toquem la cara (nas i boca), la qual cosa proporciona una ruta directa als nostres pulmons.
- Utilitza una solució salina per a descongestionar els conductes nasals: 2 o 3 vegades a la setmana pot ajudar a evitar que els al·lergògens, bacteris, brutícia i altres contaminants en l’aire s’acumulin en els conductes nasals.
- Estimula el teu sistema immunitari amb plantes medicinals: hi ha herbes medicinals que són molt poderoses per a prevenir malalties. Seria aconsellable consultar-nos sobre complexos multivitamínics que ajudin a reforçar les vies respiratòries i el sistema immunitari com: canyella, cúrcuma, romaní, farigola, orenga, all i ceba.