Núria Figuerola

Amb l’arribada de la tardor, baixen les temperatures, passem més temps en espais tancats i recuperem les rutines habituals. És també una època en què poden aparèixer amb més freqüència refredats i altres infeccions respiratòries.

Tot i que no sempre podem evitar emmalaltir, alguns hàbits senzills poden ajudar-nos a cuidar la nostra salut respiratòria.

🌬️ Ventila els espais tancats

Quan fa més fred, tendim a mantenir les finestres tancades durant més temps. Tanmateix, ventilar els espais regularment ajuda a renovar l’aire.

A casa, a la feina o en altres espais tancats, procura ventilar sempre que sigui possible.

🧼 Renta’t les mans amb freqüència

Les mans estan en contacte constant amb superfícies i objectes. Rentar-les amb aigua i sabó és un dels hàbits d’higiene més senzills.

Fes-ho especialment:

• Abans de menjar.
• Després d’anar al lavabo.
• Després de tossir o esternudar.
• Quan arribis a casa.
• Després d’haver estat en espais molt concorreguts.

🤧 Si esternudes o tosses, protegeix els altres

Quan tossim o esternudem, podem expulsar petites gotes respiratòries.

Recorda cobrir-te la boca i el nas amb el colze o amb un mocador d’un sol ús i renta’t les mans després.

Si tens símptomes respiratoris, també és important evitar el contacte proper amb persones vulnerables sempre que sigui possible.

💧 Mantén una bona hidratació

Beure prou líquids contribueix al benestar general i és especialment important si tenim febre o altres símptomes que poden afavorir la pèrdua de líquids.

L’aigua hauria de ser la principal beguda del dia a dia.

🥗 Cuida els teus hàbits

Una alimentació variada, activitat física regular i un bon descans contribueixen al manteniment de la salut.

No hi ha cap aliment o producte que eviti per si sol les infeccions respiratòries. Per això, és preferible apostar per un conjunt d’hàbits saludables mantinguts al llarg del temps.

🚭 Evita el fum del tabac

El fum del tabac pot irritar les vies respiratòries i és perjudicial per a la salut.

Evitar fumar i reduir l’exposició al fum ambiental és una de les millors decisions que podem prendre per cuidar la salut respiratòria.

💊 I si apareixen símptomes?

Un refredat acostuma a evolucionar favorablement amb el pas dels dies, però no tots els símptomes respiratoris tenen el mateix origen.

Si tens dubtes sobre quin producte pots utilitzar per alleujar els símptomes, consulta amb el teu professional de la farmàcia abans de prendre medicaments, especialment en el cas dels infants, les persones grans, les embarassades o si prens altres medicaments.

🚨 Quan cal consultar?

És important buscar assessorament sanitari si els símptomes són intensos, empitjoren, duren més del que és habitual o apareixen signes d’alarma com dificultat per respirar, dolor al pit o un deteriorament important de l’estat general.

🍁 Prepara’t per a la tardor

Cuidar la salut respiratòria no consisteix només a actuar quan apareix un refredat.

Ventilar, rentar-se les mans, mantenir una bona higiene respiratòria, evitar el fum i cuidar els hàbits diaris són petits gestos que poden formar part de la nostra rutina durant tota la tardor.

Durant l’estiu, el cabell està exposat a més agressions de les habituals. El sol, l’aigua del mar, el clor de les piscines, la calor i els rentats més freqüents poden fer que el notem més sec, fràgil, encrespat o sense brillantor.

Amb el final de les vacances a prop, és un bon moment per recuperar alguns hàbits de cura i ajudar el cabell a tornar a lluir saludable.

Per què el cabell pateix més durant l’estiu?

La radiació solar i el contacte repetit amb l’aigua del mar o de la piscina poden afectar la fibra capil·lar. A més, la sal i el clor poden contribuir a augmentar la sequedat, mentre que la calor i el vent poden afavorir que el cabell perdi hidratació.

Els cabells tenyits o amb tractaments químics poden ser especialment sensibles a aquestes agressions.

Quins signes ens indiquen que el cabell necessita cures?

Després de diverses setmanes d’estiu, és habitual notar alguns canvis:

• Més sequedat i aspresa al tacte.
• Pèrdua de brillantor.
• Puntes obertes o més fràgils.
• Major tendència a enredar-se.
• Encrespament.
• Color més apagat en els cabells tenyits.

Aquests signes poden indicar que és necessari reforçar la rutina de cura capil·lar.

Hidratació: la gran aliada

Un dels primers passos per cuidar el cabell després de l’estiu és recuperar una bona hidratació.

Utilitza un xampú suau i adequat al teu tipus de cabell i complementa’l amb un condicionador o una mascareta hidratant. Si el cabell està especialment sec, una mascareta aplicada un o dos cops per setmana pot ajudar a millorar-ne l’aspecte i la suavitat.

Compte amb la calor

Després de l’estiu, pot ser un bon moment per reduir l’ús d’assecadors, planxes i altres eines que apliquen calor directa sobre el cabell.

Quan utilitzis l’assecador, procura mantenir una certa distància i evitar temperatures excessivament altes. També pots deixar que el cabell s’assequi a l’aire sempre que sigui possible.

No t’oblidis del cuir cabellut

Cuidar el cabell també significa prestar atenció al cuir cabellut. La suor, la calor i l’ús de determinats productes poden fer que es noti més sensible o que s’embruti amb més facilitat.

Renta’l segons les seves necessitats i evita utilitzar productes massa agressius si notes picor, irritació o sequedat.

I ara què fem amb les puntes?

Si les puntes estan molt seques o obertes, els productes cosmètics poden millorar-ne l’aspecte, però una punta oberta no es pot reparar de manera permanent. En aquests casos, retallar lleugerament les puntes pot ajudar a recuperar un aspecte més uniforme i saludable.

Alguns hàbits per mantenir un cabell més saludable

Incorpora aquests petits gestos a la teva rutina:

• Utilitza productes adequats al teu tipus de cabell.
• Evita l’excés de calor.
• Desembolica’l amb suavitat, especialment quan està mullat.
• No abusis de tractaments químics si el cabell està molt sensibilitzat.
• Protegeix-lo del sol quan facis activitats prolongades a l’aire lliure.
• Mantén una alimentació variada i equilibrada.

El final de l’estiu és un bon moment per cuidar-lo

No cal esperar que el cabell estigui molt deteriorat per començar a cuidar-lo. Una bona rutina d’hidratació i uns hàbits senzills poden ajudar a mantenir-lo en millors condicions durant tot l’any.

Després de setmanes de sol, platja i piscina, dedica una mica més de temps al teu cabell. Ell també necessita tornar de vacances!

Quan arriba l’estiu, les ulleres de sol es converteixen en un imprescindible. Però més enllà de l’estètica, tenen una funció molt important: protegir la salut dels nostres ulls.

I és que els ulls, igual que la pell, també pateixen els efectes de la radiació ultraviolada.

Els ulls també es poden “cremar”

La radiació UV no només afecta la pell. Una exposició excessiva al sol també pot provocar danys oculars, tant a curt com a llarg termini.

A curt termini, pot produir:

• Irritació ocular.
• Llagrimeig.
• Sensibilitat a la llum.
• Sensació de sorra als ulls.

Amb els anys, una exposició acumulada sense protecció pot augmentar el risc de desenvolupar determinades alteracions oculars.

No totes les ulleres de sol protegeixen igual

Un dels errors més habituals és pensar que qualsevol lent fosca protegeix del sol.

La realitat és que el color de la lent no és el més important. El que realment importa és que les ulleres incorporin un filtre homologat contra la radiació ultraviolada.

Unes ulleres fosques sense protecció UV poden ser fins i tot més perjudicials que no portar-ne, ja que la pupil·la es dilata i deixa entrar més radiació.

Quan és més important utilitzar-les?

Sempre que estiguem exposats al sol, però especialment quan:

• Som a la platja.
• Fem activitats esportives a l’aire lliure.
• Conduïm durant molta estona.
• Anem a la muntanya.
• Practiquem esports aquàtics.

La sorra, l’aigua i fins i tot algunes superfícies reflecteixen la radiació solar i augmenten l’exposició dels ulls.

Els nens també les necessiten

La salut visual dels més petits mereix una atenció especial.

Els ulls dels infants són més sensibles a la radiació ultraviolada, per la qual cosa és important acostumar-los a utilitzar ulleres de sol adequades quan passen temps a l’exterior.

Com escollir unes bones ulleres de sol?

Abans de comprar-les, assegura’t que:

• Disposen de filtre UV homologat.
• Són còmodes i s’adapten bé al rostre.
• Ofereixen una bona cobertura lateral si passes moltes hores a l’exterior.
• Són adequades per a l’activitat que practicaràs.

No sempre les més cares són les millors, però sí que és important que compleixin els requisits de protecció ocular.

Un petit gest amb grans beneficis

Portar ulleres de sol no només millora el confort visual. També ajuda a prevenir l’exposició acumulada a la radiació ultraviolada, un aspecte que sovint passa desapercebut.

Igual que protegim la pell cada dia, els ulls també mereixen formar part de la nostra rutina de fotoprotecció.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Resoldre dubtes sobre la protecció ocular davant del sol.
• Assessorar-te sobre els hàbits més adequats durant els mesos d’estiu.
• Recomanar productes per alleujar la sequedat o la irritació ocular.
• Orientar-te si presentes molèsties relacionades amb l’exposició solar.

Les ulleres de sol són molt més que un complement d’estiu: són una eina de protecció per a la salut dels teus ulls.

Aquest estiu, no oblidis protegir la teva pell… ni la teva mirada. A la farmàcia t’ajudem a cuidar-te de cap a peus, també sota el sol. 😎☀️

Amb l’arribada del bon temps passem més hores a l’aire lliure… i també augmenten les picades de mosquits, abelles, vespes o altres insectes.

La majoria són lleus, però saber com actuar pot ajudar a alleujar les molèsties i evitar complicacions.

Com reacciona la pell davant d’una picada?

Quan un insecte ens pica, el cos allibera substàncies com la histamina per defensar-se.

Això provoca els símptomes més habituals:

• Picor
• Envermelliment
• Inflor
• Sensació de calor
• Dolor lleu en alguns casos

La intensitat de la reacció varia segons la persona i el tipus d’insecte.

Mosquit, abella o vespa… no és el mateix

🦟 Picada de mosquit

És la més freqüent durant l’estiu.

Normalment provoca:

• Picor intensa
• Petit bony vermell
• Inflor lleu

Acostuma a desaparèixer en pocs dies.

🐝 Picada d’abella

L’abella deixa el fibló clavat a la pell.

És important retirar-lo tan aviat com sigui possible per reduir la quantitat de verí injectat.

🐝 Picada de vespa

La vespa no deixa el fibló i pot picar més d’una vegada.

El dolor acostuma a ser més intens, però la majoria de casos evolucionen favorablement.

Què pots fer?

Renta la zona

Amb aigua i sabó.

Aplica fred local

Ajuda a disminuir la inflamació i alleujar el dolor.

Evita rascar-te

Rascar la picada pot augmentar la irritació i afavorir una infecció.

Vigila l’evolució

És normal que hi hagi una mica d’inflor, però hauria d’anar millorant amb els dies.

Quan cal consultar?

És important buscar atenció sanitària si:

• Apareix dificultat per respirar.
• Hi ha inflor de llavis, llengua o gola.
• La reacció és molt extensa.
• Hi ha febre o signes d’infecció.
• La picada és a prop dels ulls o dins la boca.

Aquestes situacions requereixen una valoració immediata.

Com prevenir les picades?

• Utilitza repel·lents adequats.
• Porta roba clara i que cobreixi la pell si hi ha molts insectes.
• Evita deixar aliments o begudes dolces a l’aire lliure.
• No caminis descalç per zones amb abelles o vespes.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Escollir el repel·lent més adequat.
• Recomanar productes per alleujar la picor i la inflamació.
• Assessorar-te sobre la millor actuació segons el tipus de picada.
• Indicar-te quan és necessari consultar amb un professional sanitari.

La majoria de picades d’insecte són lleus, però actuar de manera adequada ajuda a reduir les molèsties i evitar complicacions.

A la farmàcia t’ajudem a protegir-te dels insectes i a tractar les picades perquè puguis gaudir de l’estiu amb més tranquil·litat.

Arriba la primavera o l’estiu… i la pell comença a reaccionar diferent:
més sensibilitat, més vermellor, més brillantor o petites irritacions que abans no tenies.

No és casualitat. El canvi de temperatura i d’hàbits també afecta la pell.

La pell també s’ha d’adaptar

Amb l’arribada del bon temps canvien moltes coses:

• Augmenta la temperatura
• Hi ha més exposició solar
• Suem més
• Passem més hores a l’exterior
• Canvien els nivells d’humitat

Tot això modifica l’equilibri natural de la pell.

Senyals habituals

• Pell més sensible
• Vermellor
• Sensació d’irritació
• Aparició de granets
• Brillantor excessiva
• Sequedat en algunes zones

Cada pell reacciona diferent.

El problema: continuar amb la mateixa rutina

Moltes persones utilitzen exactament els mateixos productes tot l’any.

Però la pell no necessita el mateix a l’hivern que amb calor.

Què pots fer?

Utilitza textures més lleugeres

Especialment en cremes facials.

No oblidis la hidratació

La calor també pot deshidratar la pell.

Protecció solar cada dia

Encara que no vagis a la platja.

Neteja sense agressivitat

L’excés de neteja també pot irritar.

Escolta com reacciona la teva pell

No totes necessiten el mateix.

I amb la suor?

La suor, combinada amb calor i fricció, pot afavorir:

• Irritacions
• Obstrucció dels porus
• Aparició d’imperfeccions

Per això és important adaptar la rutina a aquesta època.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Analitzar com està la teva pell
• Adaptar la rutina facial o corporal
• Recomanar productes adequats
• Assessorar-te segons el teu tipus de pell

Quan arriba el bon temps, la pell també canvia.

I adaptar-ne la cura marca la diferència.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la pell amb criteri, protecció i proximitat.

Hi ha dies que et sents inflor, pesadesa o incomoditat abdominal, tot i no haver menjat en excés. És una sensació freqüent… però no és normalitzar-la.

El teu sistema digestiu està enviant un missatge.

Des de la farmàcia t’ajudem a entendre’l.

No és només el que menges

La inflor no depèn únicament dels aliments. Hi ha altres factors que hi influeixen:

• Menjar ràpid o sense mastegar bé
• Estrès o nerviosisme
• Alteracions de la microbiota intestinal
• Intoleràncies alimentàries
• Canvis hormonals
• Retenció de líquids

Per això, dues persones poden reaccionar de manera diferent al mateix aliment.

Senyals que sovint l’acompanyen

A més de la inflor, poden aparèixer:

• Gasos
• Sensació de pressió abdominal
• Digestions lentes
• Eructes
• Canvis en el ritme intestinal

Si és puntual, no sol preocupar. Però si es repeteix, cal parar-hi atenció.

L’error més habitual

Pensar que “és normal”.

“Jo sempre estic així.”
“A mi sempre em passa.”

No hauria de ser així. La inflor freqüent és un senyal que alguna cosa no està en equilibri.

Què pots fer per millorar-ho

Menja amb calma

Mastegar bé ajuda a reduir gasos i millora la digestió.

Evita empassar aire

Parlar mentre menges o utilitzar palletes pot augmentar la inflor.

Observa què et senta pitjor

Cada cos és diferent.

Cuida l’estrès

El sistema digestiu i el nerviós estan connectats.

Mantén rutines

Els horaris regulars ajuden el sistema digestiu.

I la microbiota?

L’equilibri de la microbiota intestinal és clau. Quan es descompensa, poden aparèixer molèsties digestives.

En alguns casos, els probiòtics poden ajudar, però cal escollir-los adequadament.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Analitzar les possibles causes
• Orientar-te segons els teus símptomes
• Recomanar solucions adaptades
• Indicar-te quan cal consultar

La inflor no apareix perquè sí. És una senyal.

Escoltar el cos és el primer pas per sentir-te millor.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a entendre’l i cuidar la teva salut digestiva amb criteri.

La pell del rostre està exposada cada dia a factors externs com la contaminació, el sol, el fred o els canvis de temperatura. A més, és una de les zones més visibles del cos, per això cuidar-la adequadament no és només una qüestió estètica, sinó també de salut.

Des de la farmàcia t’expliquem com mantenir la pell del rostre sana i equilibrada.

Per què és tan important la cura facial?

La pell del rostre té una funció protectora, però també és més fina i sensible que altres zones del cos. Si no es cuida correctament, poden aparèixer:

• Sequedat o excés de greix
• Acne o impureses
• Sensibilitat o irritació
• Envelliment prematur
• Taques

Una bona rutina ajuda a prevenir aquests problemes.

Passos bàsics per cuidar la pell del rostre

Neteja diària

Eliminar la brutícia, el maquillatge i l’excés de greix és essencial per mantenir la pell sana.

Hidratació

Aplicar una crema adequada ajuda a mantenir l’equilibri i reforçar la barrera cutània.

Protecció solar

És imprescindible durant tot l’any per prevenir el dany solar i l’envelliment prematur.

Tractaments específics

Segons el tipus de pell, es poden utilitzar productes concrets per acne, taques o sensibilitat.

Adapta la rutina al teu tipus de pell

Cada pell és diferent:

• Pell seca: necessita més hidratació i nutrició
• Pell grassa: requereix productes lleugers i reguladors
• Pell mixta: combina diferents necessitats
• Pell sensible: necessita productes suaus i calmants

Escollir productes adequats és clau per evitar irritacions.

Factors que poden afectar la pell

• Estrès
• Alimentació desequilibrada
• Falta de descans
• Canvis hormonals
• Factors ambientals

Cuidar aquests aspectes també ajuda a millorar l’estat de la pell.

El suport de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Analitzar el teu tipus de pell
• Recomanar productes adequats
• Assessorar-te sobre rutines facials
• Orientar-te en cas de problemes cutanis

Cuidar la pell del rostre és essencial per mantenir-la sana, protegida i equilibrada. Amb una rutina adequada i assessorament professional, és possible millorar la salut i l’aspecte de la pell.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva pell amb confiança i professionalitat.

Les mans estan constantment exposades a factors externs com el fred, el rentat freqüent, els productes de neteja o els canvis de temperatura. Tot això pot provocar sequedat, irritació, esquerdes o sensació de tibantor. Cuidar les mans no és només una qüestió estètica, sinó també de salut.

Des de la farmàcia t’expliquem com protegir-les i mantenir-les en bon estat.

Per què es ressequen les mans?

La pell de les mans és especialment vulnerable perquè està exposada contínuament. Alguns factors que afavoreixen la sequedat són:

• Rentat freqüent amb sabó
• Ús de gels hidroalcohòlics
• Fred i vent
• Contacte amb productes químics o detergents
• Baixa humitat ambiental

Aquests factors poden debilitar la barrera protectora de la pell.

Senyals que indiquen que les mans necessiten més cura

Alguns símptomes habituals són:

• Pell seca o rugosa
• Sensació de tibantor
• Descamació
• Aparició d’esquerdes
• Envermelliment o irritació

Si no es tracten, aquestes molèsties poden empitjorar i resultar doloroses.

Consells per cuidar les mans

Hidrata-les regularment

Aplica una crema hidratant diverses vegades al dia, especialment després de rentar-te les mans.

Utilitza productes suaus

Opta per sabons respectuosos amb la pell i evita productes agressius.

Protegeix-les del fred

Utilitza guants quan les temperatures són baixes per evitar la deshidratació.

Evita l’exposició a productes agressius

Fes servir guants quan manipulis productes de neteja.

Cuida-les també a la nit

Aplicar crema abans d’anar a dormir ajuda a la regeneració de la pell.

El suport de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Recomanar cremes adequades segons el teu tipus de pell
• Assessorar-te sobre productes reparadors
• Aconsellar-te sobre la cura de la pell seca o irritada
• Orientar-te si les esquerdes o irritacions persisteixen

Cuidar les mans és essencial per mantenir la pell sana i protegida. Amb una bona hidratació, protecció i hàbits adequats, és possible prevenir la sequedat i mantenir les mans en bon estat.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva pell cada dia.

El sistema immunitari és l’encarregat de protegir-nos davant virus, bacteris i altres agents externs. Mantenir-lo en bon estat no depèn d’un sol producte, sinó d’un conjunt d’hàbits saludables que reforcen les defenses de manera constant i natural.

Des de la farmàcia t’expliquem com cuidar el sistema immunitari en el dia a dia.

Què pot debilitar les defenses?

Alguns factors habituals poden afectar negativament la resposta immunitària:

• Estrès continuat
• Falta de descans
• Alimentació desequilibrada
• Sedentarisme
• Canvis de temperatura o d’estació
• Recuperacions incompletes després d’infeccions

Quan aquests factors s’acumulen, és més fàcil refredar-se o sentir-se amb menys energia.

Hàbits clau per reforçar el sistema immunitari

Alimentació equilibrada

Una dieta rica en fruites, verdures, llegums i cereals integrals aporta vitamines i minerals essencials. Nutrients com la vitamina C, la vitamina D, el zinc i el ferro són especialment importants per a les defenses.

Descans de qualitat

Dormir prou ajuda el cos a recuperar-se i a mantenir una resposta immune adequada. Intentar mantenir horaris regulars millora la qualitat del son.

Activitat física regular

Fer exercici moderat estimula la circulació i ajuda les cèl·lules defensives a actuar amb més eficàcia.

Hidratació

Beure aigua al llarg del dia manté les mucoses hidratades, una de les primeres barreres de defensa de l’organisme.

Gestió de l’estrès

L’estrès crònic pot debilitar el sistema immunitari. Trobar moments per desconnectar i relaxar-se és clau per al benestar general.

El paper de l’intestí en les defenses

Una gran part del sistema immunitari es troba a l’intestí. La microbiota intestinal, formada per bacteris beneficiosos, ajuda a regular la resposta immune.
Una alimentació rica en fibra i, en alguns casos, l’ús de probiòtics poden contribuir a mantenir aquest equilibri.

Com et pot ajudar la farmàcia

A la farmàcia podem assessorar-te sobre:

• Complements per reforçar les defenses en moments concrets
• Probiòtics per cuidar la salut intestinal
• Hàbits saludables adaptats al teu estil de vida
• Quan és recomanable consultar un professional sanitari

Cuidar les defenses és una tasca diària que es basa en bons hàbits, constància i prevenció. Una alimentació equilibrada, descans, activitat física i una bona gestió de l’estrès són la base per mantenir un sistema immunitari fort.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva salut i reforçar les teves defenses de manera segura i personalitzada.

Quan arriben el fred i la humitat, moltes persones noten més rigidesa, dolor articular o molèsties a l’esquena. L’hivern pot accentuar problemes ja existents o fer aparèixer tensions musculars derivades del fred, la falta de moviment o males postures.

Des de la farmàcia t’expliquem com protegir les articulacions i l’esquena per mantenir una bona qualitat de vida durant els mesos freds.

Per què el fred afecta les articulacions?

El fred pot provocar una contracció dels músculs i dels teixits, reduint la flexibilitat i augmentant la sensació de rigidesa. A més, a l’hivern:

• Ens movem menys i passem més hores asseguts
• Adoptem postures incorrectes per protegir-nos del fred
• La humitat pot intensificar el dolor en persones amb artrosi o problemes reumàtics

Tot això pot traduir-se en molèsties persistents si no hi posem remei.

Hàbits que ajuden a prevenir el dolor

Mantén el cos actiu

Encara que faci fred, és important moure’s cada dia. Caminar, fer estiraments suaus o practicar exercicis de mobilitat ajuda a mantenir les articulacions lubricades i els músculs actius.

Escalfa abans de fer esforç

Abans de fer tasques domèstiques o activitat física, dedica uns minuts a escalfar els músculs. Això redueix el risc de contractures i lesions.

Cuida la postura

Evita estar moltes hores en la mateixa posició. Si treballes assegut, procura aixecar-te i moure’t regularment i mantén l’esquena recta.

Abriga’t bé

Protegir zones com el coll, la zona lumbar i els genolls ajuda a evitar la rigidesa muscular provocada pel fred.

Alimentació i articulacions

Una alimentació equilibrada també juga un paper clau en la salut articular:

• Peix blau i fruits secs, rics en omega-3, amb efecte antiinflamatori
• Fruita i verdura, fonts d’antioxidants
• Làctics o alternatives enriquides, per aportar calci i vitamina D
• Aigua, essencial per mantenir el cartílag hidratat

Ajuda des de la farmàcia

A la farmàcia podem assessorar-te sobre diferents opcions per alleujar les molèsties:

• Cremes i gels d’ús tòpic amb efecte calmant o antiinflamatori
• Calor local per relaxar la musculatura
• Complements alimentaris amb col·lagen, magnesi, glucosamina o omega-3
• Consells personalitzats segons l’edat, el nivell d’activitat i el tipus de dolor

Si el dolor és intens, persistent o limita el moviment, és important consultar amb el metge.

Cuidar l’esquena i les articulacions a l’hivern és clau per mantenir-se actiu i evitar molèsties innecessàries.
Amb moviment, bons hàbits i el suport de la farmàcia, pots afrontar els mesos freds amb més confort i benestar.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva salut articular cada dia.