farmaciola d’estiu: aquests són els imprescindibles que no et poden faltar

A la nostra farmàcia recomanem moltíssim tenir a mà una farmaciola bàsica per aplicar les primeres mesures davant d’incidents propis de l’estiu: picades, petites lesions, cremades… Mai se sap què pot passar durant les vacances i cal estar preparat!

A més, l’estiu és l’època de l’any en què passem més temps a l’aigua, a l’aire lliure… És per això que petits incidents poden pertorbar el benestar de la família i el merescut descans d’aquests dies. També es tendeix a dur a terme més activitats de lleure que poden resultar en picades d’insectes, de meduses, lesions per pràctiques esportives… així com els canvis en els hàbits dietètics, que poden afectar la nostra salut intestinal.

Tots aquests canvis i pràctiques menys habituals durant la resta de l’any fan necessari prendre algunes precaucions extraordinàries, necessàries per evitar problemes. Entre d’altres, cal tenir a mà una farmaciola de viatge que resulti útil per aplicar les primeres mesures davant dels incidents més freqüents de l’estiu.

Què no pot faltar a la farmaciola d’estiu?

  • Crema i estic labial de protecció solar: ha de ser com a mínim de factor 50 i s’ha d’aplicar cada 2 hores.
  • Repel·lent d’insectes: la millor manera de tractar les picades de mosquits i altres insectes és la prevenció mitjançant mesures de protecció. L’ideal és disposar de repel·lents ambientals com personals. La millor opció per alleujar la picor de les picades de mosquits són barretes a base d’amoníac i l’aplicació de fred local. Ambdues solucions són eficaces només si s’apliquen al moment inicial de la picada.
  • Taps d’orella de silicona: imprescindibles per a adults i nens que pateixen otitis sovint, ja que a l’estiu, amb la freqüència del contacte amb l’aigua, n’augmenta el risc.
  • Alguns medicaments d’ús segur: antiàcids, pastilles per al mareig dels viatges, analgèsics/antitèrmics (paracetamol o ibuprofèn)…
  • Altres elements bàsics: termòmetre, tisores, desinfectant a base de clorhexidina, esparadrap, alguna bena, gases estèrils, tiretes…

Nosaltres et recomanem realitzar els primers auxilis a casa o in situ, però si no coneixes la manera de procedir o no estàs segur de com fer-ho, recorda acudir al teu centre mèdic més proper.

Gaudeix de les vacances amb responsabilitat! 😉

prepara la teva pell per l’estiu!

L’estiu ja és aquí… Per això és molt important preparar la nostra pell per a l’exposició solar. Vols minimitzar els danys de l’exposició solar i fer que la teva pell estigui preparada pels mesos de sol? Segueix els nostres consells!

Exfolia

Renova la pell! Utilitzar un exfoliant corporal natural a la dutxa és una bona opció per lluir una pell jove, deixar de costat la pell apagada de l’hivern i començar a eliminar les pells mortes. L’exfoliació enforteix la dermis, aporta elasticitat i suavitza la pell.

Hidrata

Després de l’exfoliació és un bon moment per hidratar la pell. Fes servir una crema de fàcil aplicació i ràpida absorció. Una altra opció és aplicar un oli corporal natural després de la dutxa amb la pell humida i fer massatges circulars. L’oli de rosa mosqueta és molt hidratant i redueix les estries i les cicatrius! 

Protegeix

No només quan vagis a la platja o a la piscina has de protegir-te del sol, també quan vagis pel carrer o estiguis a l’aire lliure! Utilitza protecció solar amb una elevada concentració d’antioxidants que frenin el dany cel·lular causat per les radiacions UVA i UVB, especialment per al rostre. Els antioxidants t’ajudaran a potenciar les defenses de la pell evitant l’envelliment prematur i reduint l’aparició d’arrugues i taques.

Alimenta

Les fruites i les verdures riques en betacarotens són una font d’antioxidants per al cos i molt bones per fer front els radicals lliures que generen els agents externs com el sol o la contaminació. Els betacarotens contribueixen a millorar l’aspecte de la pell i a més, potencien el bronzejat. Alguns exemples són els aliments de color taronja com la pastanaga, la carabassa i l’albercoc; les verdures verdes com els espinacs, el bròcoli, el carbassó i els espàrrecs.

Troba els teus aliats per a preparar la pell per a l’exposició del sol a la nostra farmàcia. Vine i t’ajudarem!

COM PUC EVITAR ELS PROBLEMES DE PELL DURANT LA PRIMAVERA?

Ja estem a la primavera i amb ella, apareixen les temibles al·lèrgies, sobretot a la pell. Durant aquesta època de l’any pot ser que notem que la nostra pell està molt més sensible i que, per tant, pateixi irritacions, coïssors, dermatitis o reaccions al·lèrgiques. En aquest post et donem alguns consells per cuidar la pell durant l’època primaveral i dir adéu a tots aquests mal de caps! 

  1. Reforça la hidratació i la protecció de la pell 

Si ja saps que ets una persona amb tendència al·lèrgica, és important hidratar-nos bé tant la cara com el cos. D’aquesta manera estarem enfortint la barrera cutània i suavitzant els possibles brots. Sobretot pels que tenen la pell més seca, és essencial hidratar-nos amb cremes molt riques en urea, sent una solució molt eficaç per a l’època primaveral.  

A més, durant la primavera solem exposar-nos moltes més hores al sol, ja que si està bé i no fa tant fred. És per això que a la vegada que ens hidratem, hem de protegir-nos dels rajos solars.

  1. Busca el tractament adequat pel teu tipus de pell 

És important que tractem directament el nostre problema, sent conscients què ens provoca l’alteració al·lèrgica a la pell. És a dir, depenent del tipus de pell que tinguem haurem d’optar per a solucions diferents, ja que no és el mateix una pell amb tendència acneica, dermatitis o petites afeccions cutànies. Quines són les alteracions més freqüents durant la primavera?

  • Dermatitis atòpica: Aquesta alteració al·lèrgica provoca sobretot coïssor a la pell, que es pot intensificar i fins i tot convertir en crònica en èpoques d’estrès. A part de medicaments específics i productes que ajudin a calmar i a tractar la dermatitis, és recomanable que les dutxes siguin curtes, amb aigua tèbia i amb sabons sense detergents. A més, és millor utilitzar teixits de cotó, evitant els sintètics. 
  • Rosàcia: Aquesta alteració inflamatòria afecta sobretot a la part de la cara. És per això que es recomana una neteja suau i un tractament hidratant específic per pells amb vermellors. 
  1. Una bona tria dels aliments

Una dieta saludable pot ser una solució clau per a la prevenció o control de certs símptomes al·lèrgics. Ens ajudaran tots els aliments rics en Vitamina C, com el kiwi, les maduixes o els fruits silvestres. A més, els aliments rics en Omega 3, com les nous o el peix blau, poden ser molt beneficiosos pels símptomes al·lergènics. Finalment, incloure iogurts o llets fermentades potenciaran la regulació de la flora intestinal, fent que tinguem més defenses davant de futurs atacs externs. 

Ara ja ho saps, si la primavera et destrossa la pell, anticipa’t a ella i aconseguiràs combatre les molèsties de l’al·lèrgia estacional!

astènia primaveral? posa-li remei ja!

astènia primaveral

L’astènia primaveral és una sensació passatgera i subjectiva de cansament, tant físic com intel·lectual, que sense tenir una causa orgànica definida està relacionada amb l’inici de la primavera.

Els canvis climàtics, com les variacions en els horaris i hàbits de vida que es produeixen en aquesta estació, fan que en algunes persones aflorin sentiments de nostàlgia, tristesa o apatia. Aquest estat, en si mateix no té un valor patològic, però sembla estar relacionat amb desordres en el mecanisme fisiològic normal d’adaptació del cos a les condicions variables pròpies del canvi d’estació.

Simptomatologia

L’astènia primaveral normalment es caracteritza per:

  • Alteracions de l’estat general (cansament, fatiga especialment al matí, feblesa general).
  • Hipotensió, marejos.
  • Dolor muscular i articular.
  • Cefalees.
  • Dificultat de concentració en tots els àmbits, trastorns de memòria o fatiga intel·lectual.
  • Irascibilitat i canvis d’humor.
  • Problemes digestius, pèrdua de l’apetit, augment de la sensació de fam…
  • Trastorns del son (insomni, intensa sensació de somni).

És important remarcar, que el baix estat d’ànim dels individus afectats per l’astènia provoca una disminució en les defenses immunològiques de l’individu i el fa més susceptible a sofrir tot tipus de malalties infeccioses. 

Tractament

Segueix aquestes recomanacions i oblida’t dels símptomes de l’astènia primaveral: 

  • Respecta la higiene del somni
  • Practica exercici físic moderat de manera regular.
  • Augmenta les activitats a l’aire lliure.
  • Intenta disposar de temps lliure i espais de relaxació entre la successió de les teves activitats quotidianes.
  • Adopta una postura el més positiva possible davant les diferents situacions que se succeeixen en el teu dia a dia.
  • Redueix o evita hàbits tòxics com el consum de tabac, alcohol, somnífers o altres substàncies tòxiques estimulants.
  • Presta atenció a les teves emocions.

I recorda… els efectes dels canvis estacionals sobre les variables fisiològiques humanes són àmpliament conegudes, per la qual cosa la millor manera de minimizar el seu impacte negatiu sobre la nostra salut és intentar mantenir de manera permanent uns hàbits de vida saludables! Nosaltres t’ajudem! 🙂

com cuidar la teva pell a l’hivern

hivern

L’hivern és l’època de l’any en la qual la pell es ressent més a causa de les baixes temperatures, el vent, la humitat… La pell pot sofrir episodis de sequedat, provocant que perdi lluminositat i elasticitat. Les zones més sensibles com les galtes, els llavis, el coll, l’escot i les mans són les primeres que es ressenten.

Vols evitar que la teva pell es ressequi? Et deixem els consells per a protegir-la durant aquests mesos d’hivern:

  • Hidrata-la diàriament i diverses vegades al dia. Utilitza una crema a base de lanolina o urea i extrema la precaució en cas que sofreixis algun tipus de problema en la pell. 
  • Fes servir productes suaus i respectuosos amb la pell.
  • Evita dutxar-te amb aigua molt calenta o molt freda i no et dutxis més d’una vegada al dia per a no deshidratar-la en excés.
  • Protegeix-la de la llum ultraviolada. No oblidis les ulleres de sol ni la protecció solar, especialment si hi ha neu.
  • Posa’t guants i peces que protegeixin al màxim la teva pell.
  • Evita els canvis bruscos de temperatura.
  • Si tens la pell sensible, els principis actius que et poden ajudar són: la vitamina C, l’àcid retinoic, l’àcid glicòlic i els hidràcids. Evita els productes amb alcohol, conservants i perfums i opta per tractaments que hidratin en profunditat com la mesoteràpia.
  • Ves amb compte amb l’exfoliació: Una vegada a la setmana és més que suficient per a eliminar les cèl·lules mortes i afavorir la penetració dels productes hidratants.
  • Cuida la teva alimentació i assegura’t que en la teva dieta hi hagi un alt contingut en vitamina C i antioxidants.
  • Beu entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia.
  • Evita el tabac i l’alcohol.

Segueix els nostres consells i segur que notaràs un canvi profund en la teva pell!

Perdre pes després de les festes de nadal

perdre pes

És normal abusar de les coses bones (i que engreixen) durant el Nadal: xocolata, torrons, coques, polvorons, etc. Si després d’aquests dies de vacances la balança us diu que heu augmentat una mica de pes, no us preocupeu! En aquest post us donem alguns consells que podeu seguir per recuperar la bona forma i millorar els vostres hàbits saludables.

Sovint no és necessari seguir cap mena de dieta estricta després de Nadal per recuperar el pes anterior a les vacances, simplement amb el retorn als bons hàbits aconseguirem eliminar els quilos de més.

Algunes claus per començar el 2023 de la manera més saludable possible i recuperar el vostre pes normal són els següents:

  • Sovint quan es guanya pes durant les vacances, és perquè es mengen aliments més dolços de l’habitual i en més quantitat. Si aquest és el cas, heu de reduir dràsticament la ingesta de sucre per aconseguir desintoxicar el cos i perdre ràpidament els quilos acumulats.
  • Per assegurar-vos que manteniu una dieta equilibrada i que mengeu tots els nutrients que l’organisme necessita, és bo que us cuineu vosaltres mateixos. D’aquesta manera, s’evitaran tots els sucres afegits i greixos saturats dels menjars preparats i podreu prioritzar la ingesta de productes frescos com les fruites i les verdures.
  • Per baixar de pes en bones condicions, penseu també en tornar a fer esport. Recuperareu el vostre pes saludable si un cop torneu a la rutina seguiu amb la vostra activitat física habitual.

Si voleu assegurar-vos que esteu mantenint un estil de vida saludable, la nostra nutricionista pot ajudar-vos! 

Disposem d’un servei personalitzat per adaptar-se a les necessitats de cada persona: 

  • Dietes personalitzades.
  • Recomanacions amb estudi nutricional.
  • Control de pes, diabetis, colesterol, embaràs…

Vine a la nostra farmàcia i demana la teva cita! Uns bons hàbits alimentaris integrats al nostre dia a dia formen la base per a gaudir d’un bon estat de salut!  

aquest nadal, viu-lo saludablement!

Les èpoques de l’any en què la nostra salut se ressent més, són, sens dubte, l’estiu i el mes de desembre. Després d’haver començat setembre amb bon peu, anant al gimnàs o fent exercici des de casa i menjant saludablement, arriba el mes dels torrons, les neules i els polvorons i sembla que tot l’esforç se’n vagi a norris durant unes setmanes per tornar a començar el dia 1 de gener (o un cop han passat els reis) amb la llista de propòsits d’any nou, entre els quals hi ha el mateix propòsit que uns mesos abans: rutina de menjar sa i fer exercici. Quina paradoxa tot plegat!

Els dies de festa només són quatre però tot el mes acaba sent una llarga celebració amb i dels excessos. Per això, en aquest post et proposem maneres simples i pràctiques perquè aquest any comencis el dia 1 de gener sentint-te renovat i amb forces per afrontar l’esperat 2021.

Abans de començar, recorda que com en tot, és important trobar l’equilibri. El Nadal es pot gaudir sense empatxar-se però també assaborint tot allò que ens aporten aquestes dates, inclosos els dolços!

Planifica els àpats

Planificar els àpats de Nadal pot semblar una bogeria i fins i tot poc pràctic, ja que sempre poden sortir plans d’última hora. Tot i així, és molt probable que hi hagi dies que et quedis a casa. Aprofita’ls per cuidar la teva alimentació al màxim i fins i tot, compensar els excessos amb plats digestius i detox com amanides, verdures, sucs…

Segueix exercitant el cos

Probablement no faràs tant exercici com voldries durant aquestes festes, però pots trobar alternatives sanes, divertides i per gaudir en família que et poden ajudar a evitar el sedentarisme. Sortir a caminar, d’excursió, en bici o patinar sobre gel són opcions que segur que alegraran els teus dies de Nadal i el faran més actiu!

No t’oblidis del teu estat mental i emocional

Perquè tot funcioni a la perfecció: ment i cos han d’estar connectats. De què servirà que cuidis la teva alimentació i facis exercici si no exercites la teva ment? Aquestes festes, més que mai, les passarem a casa, i un magnífic company pot ser un bon llibre, escoltar música, seguir aprenent idiomes, descobrir un nou hobbie, trobar temps per meditar…

Tot queda a les teves mans! Bon Nadal!

La higiene visual, clau per una bona salut ocular

La higiene visual no es refereix només a la neteja o rentat dels ulls, sinó a diferents mesures i normes la finalitat de les quals és controlar factors que podrien perjudicar la visió. La higiene visual intenta prevenir i millorar els problemes visuals, així com reduir la fatiga visual, un problema que acostuma a afectar els que fan un ús continuat de pantalles durant un temps prolongat.

Les mesures d’higiene visual s’han d’aplicar a qualsevol activitat de la vida, però sobretot s’han de seguir en aquelles en què s’utilitzen pantalles com jugar als videojocs, veure la tele o treballar a l’ordinador o la tauleta durant almenys quatre hores seguides.

Símptomes i problemes oculars que es poden prevenir amb una bona higiene visual:

  • Símptomes visuals: pesadesa ocular, pesadesa o coïssor de les parpelles, visió borrosa, envermelliment ocular, sequedat ocular, molèsties i dolors causats per la llum, sensació de cos estrany o sorra als ulls, sensació de tensió ocular, coïssor, menor agudesa visual i incapacitat per mantenir constantment una imatge nítida a la distància programada, entre altres molèsties permanents.
  • Símptomes no oculars: cefalees, dolor i contractura cervical, dolors dorsolumbars, dolor o entumiment dels dits de la mà (túnel carpià) i canvis de caràcter i hàbits (irritabilitat, ansietat, insomni).

Mesures d’higiene visual que cal seguir quan mirem pantalles:

Per evitar la fatiga visual i altres efectes nocius en la visió quan veiem la televisió o fem servir dispositius electrònics, cal cuidar els aspectes següents:

  • Postura. S’ha d’evitar veure la televisió, telèfon o tauleta estirats al sofà o al llit i/o amb el cap tort, ja que la informació visual no arriba igual als dos ulls i es força la postura de la nostra columna vertebral. Quan es treballa amb l’ordinador, l’esquena ha d’estar recta sobre el respatller de la cadira, de manera que es formi un angle recte amb les cuixes, així com entre el braç i l’avantbraç. Per aconseguir aquest angle recte, és recomanable fer servir un reposapeus. El millor és poder tocar a terra amb els peus i no encreuar les cames.
  • Període de temps. Els ulls no estan preparats per passar molt de temps mirant de prop. Per això, els experts recomanen aplicar la regla 20/6/20: descansar cada 20 minuts, mirant objectes a un mínim de 6 metres durant 20 segons com a mínim. També es pot relaxar la vista mirant un punt llunyà a través de la finestra i/o fer exercicis com girar els ulls cap amunt, cap avall i a dreta i esquerra.
  • Il·luminació. L’estança ha d’estar una mica il·luminada per evitar les brillantors i reflexos sobre les pantalles.
  • Mides de pantalla: cal evitar l’ús continuat de telèfons o tauletes atès que la mida petita de la pantalla incrementa la fatiga visual.

I tu? Poses en pràctica aquests consells quan utilitzes el mòbil, la tauleta o l’ordinador? Explica’ns-ho! 

6 consells per evitar els refredats i la grip aquesta tardor


La tardor ha arribat oficialment, els dies són més curts, l’aire és més fresc i les fulles dels arbres inundaran els carrers de color marró. La tardor també és l’època de l’any en la qual abans es collien les últimes verdures i fruites d’hivern per a emmagatzemar. Ara fem el canvi d’armari, traiem la nostra roba d’hivern, i ens ve de gust cuinar sopes i guisats, prendre begudes calentes i acomodar-nos al sofà amb una bona pel·lícula.

A la tardor, els símptomes més comuns associats al refredat són mal de coll, moqueig, tos, esternuts, mal de cap, dolors corporals o problemes de la pell. Els següents consells poden ajudar a mantenir una bona salut aquesta tardor i evitar refredats.

6 consells per a prevenir els refredats i la grip aquesta tardor

Si segueixes aquests consells, podràs evitar els refredats i la grip aquesta tardor.

  • Menja aliments de temporada: En aquesta època de l’any, ve de gust prendre aliments més calents. Intenta menjar menys aliments freds i crus, com a amanides, i canvia’ls per sopes, guisats i verdures al vapor. Incorpora aliments amb alt contingut de vitamina C i zinc, com a carabasses d’hivern, bròcoli, col arrissada, xampinyons i cols de Brussel·les en el teu menú setmanal.

  • Protegeix-te la gola: posa’t bufandes, mocadors i colls alts, protegeixen la part superior del coll del vent, el fred i la pluja.

  • Evita els aliments i les substàncies que afebleixin el teu sistema immunitari: l’alcohol, el sucre refinat, els aliments processats, greixosos o crus inhibeixen el sistema immunitari. És especialment important evitar aquests aliments si et sents més feble i decaigut.

  • Renta’t les mans amb freqüència i evita tocar-te la cara: ja hem après això durant la pandèmia, així que és un hàbit que no hem d’oblidar mai. Toquem i contraiem tota mena de virus al llarg del dia i després ens toquem la cara (nas i boca), la qual cosa proporciona una ruta directa als nostres pulmons.

  • Utilitza una solució salina per a descongestionar els conductes nasals: 2 o 3 vegades a la setmana pot ajudar a evitar que els al·lergògens, bacteris, brutícia i altres contaminants en l’aire s’acumulin en els conductes nasals.

  • Estimula el teu sistema immunitari amb plantes medicinals: hi ha herbes medicinals que són molt poderoses per a prevenir malalties. Seria aconsellable consultar-nos sobre complexos multivitamínics que ajudin a reforçar les vies respiratòries i el sistema immunitari com: canyella, cúrcuma, romaní, farigola, orenga, all i ceba.

com reparar la teva pell danyada després de l’estiu i preparar-la pel canvi d’estació?

Pell saludable

Segur que després de les vacances has tornat amb bona cara, descansat i amb una pell bronzejada i bonica. Aparentment, tot bé, però segur que les hores al sol, a la platja, la piscina i algun excés amb l’alcohol, no li hauran anat gaire bé a la teva pell així que et compartim alguns consells perquè recuperis la teva pell després de l’estiu.

Només hi ha una solució: hidratació!

Matí i nit… Intenta no duxar-te amb aigua molt calenta. Tria, en lloc de gel de bany, gel netejador sense sabó enriquit amb agents humectants com a llard de karité o olis vegetals.

Al sortir de la dutxa, nodreix la teva pell, utilitza llet, crema, bàlsam o olis que actuin profundament. Comencem pels turmells, pujant per la cama sense oblidar el ventre i els braços. 

  • Busca un tractament nutritiu al matí i a la nit, i que s’adapti al teu tipus de pell.
  • Dues vegades per setmana, rutina essencial: una màscara hidratant i regeneradora.

Consell 2: Cuida’t per dins, menja saludable

És fonamental cuidar-se per fora i per dins! A mesura que s’acosta la tardor, els dies s’escurcen i les temperatures comencen a baixar. El nostre rellotge intern, fix en les hores de sol i el ritme dia / nit, es descompon amb aquest canvi sobtat, la qual cosa fa que el nostre cos sigui més vulnerable a la fatiga.

– Fruites i verdures de temporada: el sol ataca la pell que produeix més radicals lliures. Per a eliminar-los, segueix una dieta rica en antioxidants i dona’t un capritx amb fruites i verdures de temporada. Aquests aliments et proporcionaran moltes vitamines A i E, que són essencials per a aquest període de transició.

– Molta aigua: Ja sigui per a tenir una pell bonica o una salut de ferro, no oblidis beure almenys 2 litres d’aigua al dia per a depurar-te i hidratar-te per dins.

– Un got de suc de llimona al matí: Ric en vitamina C, calci i magnesi (entre altres), la llimona serà el teu aliat per a immunitzar-te per dins

– Vitamina C o gelea reial (fresques o en càpsules): ho notaràs també en la pell.

La pell és el reflex de l’ànima: descansa i fes exercici

Com hauràs comprovat cada canvi d’estació, el teu rellotge intern necessita estabilitzar-se perquè trobis energia física i mental.

I per a això, necessites:

1) Descansar: Intenta adoptar un patró de somni regular durant les primeres setmanes, perquè el teu cos entengui el canvi.

2) Exercici: Ho sabem, fa fred al matí, està fosc a primera hora de la tarda, però compromet-te amb aquest punt. Esport = reforç del sistema immunològic.

El teu cos i la teva pell necessiten aire fresc, respirar i eliminar les toxines, no és òptim quedar-te a casa o a l’oficina tot el dia! 

Amb una mica de bons hàbits farem front als difícils canvis climàtics i d’estació que tant afecten a la pell. És un període crucial en el qual hem de trobar l’equilibri entre la llibertat de l’estiu i la protecció de l’hivern.

Per poder millorar els nostres serveis, utilitzem cookies de tercers i persistents que ens permeten obtenir informació dels usuaris. Si continues navegant, considerem que acceptes la seva utilització. Més informació aquí

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close