aquest nadal, viu-lo saludablement!

Les èpoques de l’any en què la nostra salut se ressent més, són, sens dubte, l’estiu i el mes de desembre. Després d’haver començat setembre amb bon peu, anant al gimnàs o fent exercici des de casa i menjant saludablement, arriba el mes dels torrons, les neules i els polvorons i sembla que tot l’esforç se’n vagi a norris durant unes setmanes per tornar a començar el dia 1 de gener (o un cop han passat els reis) amb la llista de propòsits d’any nou, entre els quals hi ha el mateix propòsit que uns mesos abans: rutina de menjar sa i fer exercici. Quina paradoxa tot plegat!

Els dies de festa només són quatre però tot el mes acaba sent una llarga celebració amb i dels excessos. Per això, en aquest post et proposem maneres simples i pràctiques perquè aquest any comencis el dia 1 de gener sentint-te renovat i amb forces per afrontar l’esperat 2021.

Abans de començar, recorda que com en tot, és important trobar l’equilibri. El Nadal es pot gaudir sense empatxar-se però també assaborint tot allò que ens aporten aquestes dates, inclosos els dolços!

Planifica els àpats

Planificar els àpats de Nadal pot semblar una bogeria i fins i tot poc pràctic, ja que sempre poden sortir plans d’última hora. Tot i així, és molt probable que hi hagi dies que et quedis a casa. Aprofita’ls per cuidar la teva alimentació al màxim i fins i tot, compensar els excessos amb plats digestius i detox com amanides, verdures, sucs…

Segueix exercitant el cos

Probablement no faràs tant exercici com voldries durant aquestes festes, però pots trobar alternatives sanes, divertides i per gaudir en família que et poden ajudar a evitar el sedentarisme. Sortir a caminar, d’excursió, en bici o patinar sobre gel són opcions que segur que alegraran els teus dies de Nadal i el faran més actiu!

No t’oblidis del teu estat mental i emocional

Perquè tot funcioni a la perfecció: ment i cos han d’estar connectats. De què servirà que cuidis la teva alimentació i facis exercici si no exercites la teva ment? Aquestes festes, més que mai, les passarem a casa, i un magnífic company pot ser un bon llibre, escoltar música, seguir aprenent idiomes, descobrir un nou hobbie, trobar temps per meditar…

Tot queda a les teves mans! Bon Nadal!

Aquest portal web únicament utilitza cookies pròpies amb finalitat tècnica, no recapta ni cedeix dades de caràcter personal dels usuaris sense el seu coneixement. No obstant això, conté enllaços a llocs web de tercers amb polítiques de privacitat alienes a nosaltres que vostè podrà decidir si accepta o no quan accedeixi a ells.
We are committed to protecting your privacy and ensuring your data is handled in compliance with the General Data Protection Regulation (GDPR).

Per poder millorar els nostres serveis, utilitzem cookies de tercers i persistents que ens permeten obtenir informació dels usuaris. Si continues navegant, considerem que acceptes la seva utilització. Més informació aquí

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close