La higiene visual, clau per una bona salut ocular

La higiene visual no es refereix només a la neteja o rentat dels ulls, sinó a diferents mesures i normes la finalitat de les quals és controlar factors que podrien perjudicar la visió. La higiene visual intenta prevenir i millorar els problemes visuals, així com reduir la fatiga visual, un problema que acostuma a afectar els que fan un ús continuat de pantalles durant un temps prolongat.

Les mesures d’higiene visual s’han d’aplicar a qualsevol activitat de la vida, però sobretot s’han de seguir en aquelles en què s’utilitzen pantalles com jugar als videojocs, veure la tele o treballar a l’ordinador o la tauleta durant almenys quatre hores seguides.

Símptomes i problemes oculars que es poden prevenir amb una bona higiene visual:

  • Símptomes visuals: pesadesa ocular, pesadesa o coïssor de les parpelles, visió borrosa, envermelliment ocular, sequedat ocular, molèsties i dolors causats per la llum, sensació de cos estrany o sorra als ulls, sensació de tensió ocular, coïssor, menor agudesa visual i incapacitat per mantenir constantment una imatge nítida a la distància programada, entre altres molèsties permanents.
  • Símptomes no oculars: cefalees, dolor i contractura cervical, dolors dorsolumbars, dolor o entumiment dels dits de la mà (túnel carpià) i canvis de caràcter i hàbits (irritabilitat, ansietat, insomni).

Mesures d’higiene visual que cal seguir quan mirem pantalles:

Per evitar la fatiga visual i altres efectes nocius en la visió quan veiem la televisió o fem servir dispositius electrònics, cal cuidar els aspectes següents:

  • Postura. S’ha d’evitar veure la televisió, telèfon o tauleta estirats al sofà o al llit i/o amb el cap tort, ja que la informació visual no arriba igual als dos ulls i es força la postura de la nostra columna vertebral. Quan es treballa amb l’ordinador, l’esquena ha d’estar recta sobre el respatller de la cadira, de manera que es formi un angle recte amb les cuixes, així com entre el braç i l’avantbraç. Per aconseguir aquest angle recte, és recomanable fer servir un reposapeus. El millor és poder tocar a terra amb els peus i no encreuar les cames.
  • Període de temps. Els ulls no estan preparats per passar molt de temps mirant de prop. Per això, els experts recomanen aplicar la regla 20/6/20: descansar cada 20 minuts, mirant objectes a un mínim de 6 metres durant 20 segons com a mínim. També es pot relaxar la vista mirant un punt llunyà a través de la finestra i/o fer exercicis com girar els ulls cap amunt, cap avall i a dreta i esquerra.
  • Il·luminació. L’estança ha d’estar una mica il·luminada per evitar les brillantors i reflexos sobre les pantalles.
  • Mides de pantalla: cal evitar l’ús continuat de telèfons o tauletes atès que la mida petita de la pantalla incrementa la fatiga visual.

I tu? Poses en pràctica aquests consells quan utilitzes el mòbil, la tauleta o l’ordinador? Explica’ns-ho! 

6 consells per evitar els refredats i la grip aquesta tardor


La tardor ha arribat oficialment, els dies són més curts, l’aire és més fresc i les fulles dels arbres inundaran els carrers de color marró. La tardor també és l’època de l’any en la qual abans es collien les últimes verdures i fruites d’hivern per a emmagatzemar. Ara fem el canvi d’armari, traiem la nostra roba d’hivern, i ens ve de gust cuinar sopes i guisats, prendre begudes calentes i acomodar-nos al sofà amb una bona pel·lícula.

A la tardor, els símptomes més comuns associats al refredat són mal de coll, moqueig, tos, esternuts, mal de cap, dolors corporals o problemes de la pell. Els següents consells poden ajudar a mantenir una bona salut aquesta tardor i evitar refredats.

6 consells per a prevenir els refredats i la grip aquesta tardor

Si segueixes aquests consells, podràs evitar els refredats i la grip aquesta tardor.

  • Menja aliments de temporada: En aquesta època de l’any, ve de gust prendre aliments més calents. Intenta menjar menys aliments freds i crus, com a amanides, i canvia’ls per sopes, guisats i verdures al vapor. Incorpora aliments amb alt contingut de vitamina C i zinc, com a carabasses d’hivern, bròcoli, col arrissada, xampinyons i cols de Brussel·les en el teu menú setmanal.

  • Protegeix-te la gola: posa’t bufandes, mocadors i colls alts, protegeixen la part superior del coll del vent, el fred i la pluja.

  • Evita els aliments i les substàncies que afebleixin el teu sistema immunitari: l’alcohol, el sucre refinat, els aliments processats, greixosos o crus inhibeixen el sistema immunitari. És especialment important evitar aquests aliments si et sents més feble i decaigut.

  • Renta’t les mans amb freqüència i evita tocar-te la cara: ja hem après això durant la pandèmia, així que és un hàbit que no hem d’oblidar mai. Toquem i contraiem tota mena de virus al llarg del dia i després ens toquem la cara (nas i boca), la qual cosa proporciona una ruta directa als nostres pulmons.

  • Utilitza una solució salina per a descongestionar els conductes nasals: 2 o 3 vegades a la setmana pot ajudar a evitar que els al·lergògens, bacteris, brutícia i altres contaminants en l’aire s’acumulin en els conductes nasals.

  • Estimula el teu sistema immunitari amb plantes medicinals: hi ha herbes medicinals que són molt poderoses per a prevenir malalties. Seria aconsellable consultar-nos sobre complexos multivitamínics que ajudin a reforçar les vies respiratòries i el sistema immunitari com: canyella, cúrcuma, romaní, farigola, orenga, all i ceba.

com reparar la teva pell danyada després de l’estiu i preparar-la pel canvi d’estació?

Pell saludable

Segur que després de les vacances has tornat amb bona cara, descansat i amb una pell bronzejada i bonica. Aparentment, tot bé, però segur que les hores al sol, a la platja, la piscina i algun excés amb l’alcohol, no li hauran anat gaire bé a la teva pell així que et compartim alguns consells perquè recuperis la teva pell després de l’estiu.

Només hi ha una solució: hidratació!

Matí i nit… Intenta no duxar-te amb aigua molt calenta. Tria, en lloc de gel de bany, gel netejador sense sabó enriquit amb agents humectants com a llard de karité o olis vegetals.

Al sortir de la dutxa, nodreix la teva pell, utilitza llet, crema, bàlsam o olis que actuin profundament. Comencem pels turmells, pujant per la cama sense oblidar el ventre i els braços. 

  • Busca un tractament nutritiu al matí i a la nit, i que s’adapti al teu tipus de pell.
  • Dues vegades per setmana, rutina essencial: una màscara hidratant i regeneradora.

Consell 2: Cuida’t per dins, menja saludable

És fonamental cuidar-se per fora i per dins! A mesura que s’acosta la tardor, els dies s’escurcen i les temperatures comencen a baixar. El nostre rellotge intern, fix en les hores de sol i el ritme dia / nit, es descompon amb aquest canvi sobtat, la qual cosa fa que el nostre cos sigui més vulnerable a la fatiga.

– Fruites i verdures de temporada: el sol ataca la pell que produeix més radicals lliures. Per a eliminar-los, segueix una dieta rica en antioxidants i dona’t un capritx amb fruites i verdures de temporada. Aquests aliments et proporcionaran moltes vitamines A i E, que són essencials per a aquest període de transició.

– Molta aigua: Ja sigui per a tenir una pell bonica o una salut de ferro, no oblidis beure almenys 2 litres d’aigua al dia per a depurar-te i hidratar-te per dins.

– Un got de suc de llimona al matí: Ric en vitamina C, calci i magnesi (entre altres), la llimona serà el teu aliat per a immunitzar-te per dins

– Vitamina C o gelea reial (fresques o en càpsules): ho notaràs també en la pell.

La pell és el reflex de l’ànima: descansa i fes exercici

Com hauràs comprovat cada canvi d’estació, el teu rellotge intern necessita estabilitzar-se perquè trobis energia física i mental.

I per a això, necessites:

1) Descansar: Intenta adoptar un patró de somni regular durant les primeres setmanes, perquè el teu cos entengui el canvi.

2) Exercici: Ho sabem, fa fred al matí, està fosc a primera hora de la tarda, però compromet-te amb aquest punt. Esport = reforç del sistema immunològic.

El teu cos i la teva pell necessiten aire fresc, respirar i eliminar les toxines, no és òptim quedar-te a casa o a l’oficina tot el dia! 

Amb una mica de bons hàbits farem front als difícils canvis climàtics i d’estació que tant afecten a la pell. És un període crucial en el qual hem de trobar l’equilibri entre la llibertat de l’estiu i la protecció de l’hivern.

cames cansades, com alleujar els símptomes?

A vegades, és normal sentir pesadesa a les cames, així com dolor, rampes musculars, formigueig, picor i inflor. Això es coneix com a síndrome de les cames cansades. Avui us expliquem les causes d’aquesta patologia i us donem algunes recomanacions per a alleujar el dolor i reduir la sensació de pesadesa.

Alguns dels motius més comuns de sofrir pesadesa a les cames o cames cansades són: la realització d’activitat física intensa o, per contra, una mala circulació sanguínia, estar embarassada, tenir sobrepès o estar durant molt temps dempeus. Algunes persones ho sofreixen durant els viatges llargs amb avió, a causa de la pressió atmosfèrica (com les hostesses de vol), a causa d’un estil de vida sedentari, per malaltia o fins i tot per herència genètica. 

Et trobes en algunes de les circumstàncies anteriors? Doncs aquests consells et poden ajudar!

  • Dutxes amb contrasts tèrmics. Ajuden a activar la circulació. Comencem la dutxa amb aigua calenta i acabem amb aigua freda.
  • Troba un moment o lloc per a posar les cames enlaire i afavorir el retorn sanguini. Molt recomanable durant la nit.
  • Hidrata’t, beu entre 1,5 i 2 litres diaris.
  • Evitar prendre sal per a no retenir líquid. 
  • No utilitzis roba molt ajustada.

Per a ajudar a descongestionar les nostres cames i evitar aquesta sensació de pesadesa, podem aplicar algun gel circulatori, que ajudi a revitalitzar, refrescar i aportar sensació de lleugeresa a les cames, reduint la sensació de pesadesa i mantenint la circulació venosa normal.

Si prefereixes una solució d’ús tòpic, també n’hi ha, i és una excel·lent opció, ja que és més fàcil per a prendre en qualsevol situació o moment. 

Vine a visitar-nos a la nostra farmàcia i t’aconsellarem quina es l’opció que millor s’adapta a les teves necessitats. 🙂

com prevenir les intoxicacions alimentàries a l’estiu?

Les toxiinfeccions alimentàries són aquelles malalties que es produeixen per la ingestió d’aliments amb presència de gèrmens patògens o les seves toxines.

Els mesos d’estiu constitueixen una època especialment crítica, perquè les altes temperatures afavoreixen el desenvolupament de microorganismes. Així mateix, en aquesta època hi ha una major tendència a menjar fora de casa i és més probable que no es mantinguin els aliments a les temperatures adequades. L’adopció d’aquestes senzilles precaucions evitarà nombroses malalties provocades per una inadequada manipulació o conservació dels aliments. Pren nota! 

1. Consumeix aliments que hagin estat tractats o manipulats higiènicament.

No s’ha de consumir llet crua sense tractament tèrmic previ. Les carns, peixos i productes de rebosteria han d’estar refrigerats o congelats. Si prepares aquests aliments a casa, has de consumir-los immediatament, no aprofitar les sobres i, de no consumir immediatament, conservar-los en fred.

2. Cuina correctament els aliments d’origen animal.

Els aliments poden estar contaminats per microorganismes, els quals poden ser destruïts per la calor. La temperatura a la qual ha de sotmetre’s l’aliment ha de ser suficient perquè aquest arribi a un mínim de 70 °C en el centre del producte, i almenys durant 2 minuts.

3. Consumeix els aliments immediatament després de ser cuinats.

Evita deixar els aliments cuinats a temperatura ambient. És la millor manera perquè no proliferin els gèrmens.

4. Conserva correctament els aliments cuinats.

Els aliments que no puguin ser consumits immediatament o les sobres que es vulguin guardar, han de mantenir-se sota l’acció de la calor, per sobre de 60 °C, o del fred, a 5 °C com a màxim.

5. Escalfa prou els aliments cuinats.

Per a conservar-los després de la seva preparació, pots mantenir calents fins al seu consum aquells aliments que ho permetin (sopes, purés, guisats…). Un altre tipus d’aliments que no puguin ser sotmesos a calor (amanides, gaspatxos, etc.), han de ser refrigerats immediatament. Les sobres de menjars han de refrigerar-se al més aviat possible, no havent d’estar més de 2 hores a temperatura ambient.

6. Evita el contacte entre els aliments crus i els cuinats.

Un aliment cuinat pot tornar a contaminar-se per contacte amb aliments crus o amb objectes que anteriorment hagin contactat amb un aliment cru (ganivets, taules, superfícies, draps, etc.).

7. Assegura una correcta higiene de la persona que manipularà els aliments i una neteja adequada en totes les superfícies de la cuina.

És imprescindible que la persona que manipula els aliments tingui les mans sempre netes. I no podem oblidar-nos de les superfícies on es manipulen els aliments (taules de tallar, plaques de cocció) i els utensilis de cuina!

8. Mantingues els aliments fora de l’abast d’insectes, rosegadors i animals de companyia.

Cal no oblidar que els animals poden ser portadors de gèrmens patògens i paràsits que originen malalties de transmissió alimentària.

9. Utilitza exclusivament aigua potable.

L’aigua potable no és només imprescindible per a beure, sinó també per a preparar els aliments.

10. No consumeixis aliments que estiguin exposats a temperatura ambient.

En bars, cafeteries, restaurants, etc., tots els aliments peribles han d’estar protegits per vitrines i conservats en condicions sanitàries adequades.

T’ha quedat clar? Les toxiinfeccions alimentàries són més comunes del que penses! Segueix aquests consells i gaudeix de l’estiu amb salut i tranquil·litat.

VIGILA AMB L’EXCÉS DE CALOR

L’estiu i la calor ja són aquí! Els cops de calor i l’esgotament que provoquen les altes temperatures, poden agreujar algunes patologies prèvies, com a malalties cardiovasculars, respiratòries i mentals.

Si l’exposició a temperatures molt altes es perllonga, la temperatura del cos pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor

Quins són els símptomes del cop de calor? 

  • Febre molt alta. 
  • Confusió mental, convulsions, dificultats per a parlar….
  • Pell seca i vermella.
  • Nàusees i vòmits.
  • Respiració agitada.
  • Freqüència cardíaca accelerada.
  • Mal de cap.
  • Pèrdua de la consciència.

Què podem fer si algu sofreix un cop de calor? 

  1. Portar a la persona a un lloc frec o amb ombra.
  2. Refrescar-la amb aigua freda. Posar aigua a les zones del cos que estiguin més calentes com la cara, el coll i les axil·les. Recorda no aplicar mai ni gel ni fred excessiu!
  3. Donar beure a la persona afectada. 
  4. Demanar atenció mèdica urgent. 

Com la prevenció és essencial, desde la Farmàcia Núria Figuerola hem elaborat una sèrie de recomanacions, per combatre les altes temperatures a les quals haurem de fer front durant els pròxims dies:

  • Beure aigua sense esperar a tenir set.
  • Evitar les begudes alcohòliques, el cafè, el te, els refrescos de cola i les begudes refrescants ensucrades.
  • Fer menjars lleugers que ajudin a reposar les sals minerals perdudes per la suor: amanides, fruites, verdures, sucs, gaspatxo.
  • Evitar les activitats físiques d’exterior, sobretot les activitats intenses, particularment en les hores del migdia i primera hora de la tarda.
  • Romandre en llocs frescos, a l’ombra i si és possible passar almenys dues hores en un lloc climatitzat (centre comercial, biblioteca pública,etc.). 
  • Portar roba lleugera, de colors clars i no ajustada, calçat fresc, còmode i transpirant. 
  • A casa baixar les persianes i evitar que el sol entri directament. No obrir les finestres quan la temperatura exterior és més alta que la interior. 
  • Obrir les finestres a la nit per a refrescar la casa.

La calor pot causar problemes a qualsevol persona però hem de parar especial atenció amb les persones grans i els nens petits. Segueix els nostres consells i gaudeix de l’estiu com et mereixes! 

PREPARA LA TEVA PELL PER AQUEST ESTIU

El bon temps ja ha arribat i tenim tantes ganes de sol que, sense adonar-nos, comencem a exposar la nostra pell al sol sense prendre cap precaució. Ja sabem que hem de protegir-nos la pell, però també és molt important que la preparem abans de l’exposició per mantenir-la sana. En aquest post et donem alguns consells que t’ajudaran a minimitzar els danys davant de l’exposició:

  1. Renova la pell amb una bona exfoliació: els exfoliants són una bona opció per eliminar les pells mortes. A més, si exfolies el teu cos durant o després de la dutxa li aportaràs elasticitat i suavitat a la teva pell, fent que sigui molt més resistent al sol i afavoreixi el bronzejat.
  1. Després de l’exfoliació, toca hidratació!: Fes-te amb una crema hidratant per donar fermesa a la pell i reduir la flaccidesa. A més, i gràcies a l’exfoliació anterior, la pell renovada absorbirà amb més facilitat les propietats de la crema, augmentant la tonificació i reafirmació del teu cos.
  1. Beu molta aigua: Igual que la pell, el nostre organisme necessita hidratar-se. No hem d’esperar a tenir set per a beure aigua, sinó que hem d’hidratar-nos regularment durant tot el dia. Així aconseguirem lluir una pell hidratada i saludable! 
  1. Protegeix la pell dels raigs del sol: No només has de posar-te protecció solar quan vagis a la piscina o a la platja, hi ha moltes hores, sobretot a la primavera, que ens exposem al sol sense ser conscients. Per això és tan important que et protegeixis amb cremes de protecció solar, sobretot el rostre. D’aquesta manera evitaràs l’envelliment prematur, l’aparició d’arrugues i sobretot, taques a la pell.

També són de gran ajuda els complements de nutricosmètica, un complement per a protegir-nos dels danys solars des de l’interior. No és un substitut de la crema solar, sinó un complement per a enfortir la protecció. Es recomana principalment a persones amb fotosensibilitat o al·lèrgies solars, però gràcies als seus beneficis el seu ús s’estén a qualsevol persona.

A la nostra farmàcia tenim una àmplia gamma de complements de nutricosmètica, però avui us parlarem d’una de les nostres preferides: les càpsules de fotoprotecció oral SunIsdin. Un complement alimentari amb vitamines C i E que contribueixen a la protecció cel·lular enfront del mal oxidatiu. Amb VitAox Ultra, un innovador complex amb vitamines antioxidants, carotenoides, minerals i extractes d’origen natural formulat per dermatòlegs i nutricionistes.


No dubtis a preguntar-nos i comença a cuidar la teva pell ja a la primavera!

Caiguda del cabell a la primavera: com puc combatre-la?

Encara que quan sentim parlar sobre caiguda de cabell estacional pensem en la tardor, és cert que durant la primavera es produeix exactament el mateix, ja que el cabell fa la seva renovació de manera natural després de l’hivern. És normal que durant aquesta època de l’any el teu cabell es torni feble i notis que, quan et dutxes o et pentines, et caiguin més cabells del normal. Aquesta renovació no ha de preocupar-te, perquè existeixen moltíssimes solucions per a prevenir i cuidar el cabell durant la primavera.

Petits trucs per a la caiguda de cabell:

Si vols que el teu cabell llueixi sa i fort a la primavera, és important que facis un seguiment exhaustiu de què necessita el teu cos. Segueix les nostres recomanacions i digues adeu a les preocupacions de la caiguda del cabell. Pren nota!

Presta especial atenció a la teva alimentació: La primera regla per a tenir un cabell sa és una dieta equilibrada i sana. És per això que no hem de sotmetre’ns a rígides dietes durant aquesta temporada. Una alimentació sense proteïnes ni minerals augmenta dràsticament la caiguda del cabell, deixant-lo sense lluminositat. A més, consumir aliments amb ferro (com els llegums o els espinacs), zinc (fruita seca, formatge i cloïsses) o vitamines B (fruites o ous) poden reduir la caiguda.

Elimina l’estrès i dorm bé: Segur que ja sabràs que els estats d’ansietat acceleren la caiguda del cabell. Per tant, controlar episodis d’estrès, així com descansar bé per a subministrar tota l’energia que el teu cabell necessita són dos aspectes crucials per a suavitzar la caiguda estacional.

Tria un bon xampú: Durant aquesta època és important reforçar el cabell, hidratant-lo i nodrint-lo com cal. És per això que un xampú que aporti biotina, t’ajudarà a augmentar el volum i gruix del cabell, retornant així l’aspecte que es mereix.

Masseja el cuir cabellut: És molt important activar la circulació sanguínia del nostre cuir cabellut, perquè així els nutrients puguin arribar i enforteixin els fol·licles. És tan fàcil com massejar suaument a la nit el nostre cuir amb la gemma dels dits.

Reforça el teu cabell amb complements: Si creus que el teu cabell sofreix una caiguda estacional excessiva, necessites reforçar-lo amb altres complements com a tractaments en butllofes o tònics, molt efectius i versàtils. 

No sofreixis més per la caiguda del cabell estacional a la primavera, pregunta’ns el que vulguis perquè puguem assessorar-te correctament i combat la caiguda estacional. No ho dubtis, segur que trobem una solució adequada per a la teva situació!

5 consells per evitar els símptomes de l’al·lèrgia

Més de 9 milions de persones al nostre país sofreixen algun tipus d’al·lèrgia. Els símptomes d’aquesta patologia s’agreugen amb l’arribada de la primavera, ja que la majoria sofreixen al·lèrgia al pol·len.

Encara que els medicaments antihistamínics siguin un dels remeis més eficaços per a combatre les molèsties causades per al·lergògens com els àcars, la pols o el pòl·len, és important saber que una bona prevenció pot disminuir i fins i tot eliminar qualsevol símptoma de l’al·lèrgia.

Tipus de prevenció:

Existeixen tres grups per a la prevenció segons si s’han patit símptomes o no.

  • Prevenció primària: Per a persones que no tenen símptomes ni proves positives. Aquesta prevenció evitarà que aparegui sensibilització als al·lergògens i, per tant, que no existeixin símptomes.
  • Prevenció secundària: Aquesta prevenció està dirigida a les persones que han donat positiu en les proves d’al·lèrgia, però que en canvi no han tingut cap símptoma.
  • Prevenció terciària: Indicada per a les persones que ja han patit símptomes d’al·lèrgia, ja que evitarà que tornin a tenir aquestes molèsties.

Tant el segon com tercer grau de prevenció consisteixen bàsicament en seguir les recomanacions del metge, que dependran i variaran segons la realitat de cada pacient.

De totes maneres, us donem alguns consells generals per a prevenir els símptomes:

  • No fumis. Fumar o freqüentar llocs de concentració de fum de tabac pot ser molt nociu per al nostre organisme, fent que el sistema immunitari s’afebleixi i que, en conseqüència, apareguin signes d’al·lèrgia.
  • No t’exposis a canvis de temperatura. Encara que els canvis estacionals siguin evitables, és important no exposar-se als canvis bruscos de temperatura, poden ser un detonant d’al·lèrgies.
  • Evita els llocs tancats. Ventilar els espais de treball o la casa és essencial per a mantenir l’ambient renovat i sec.
  • Protegeix-te del sol. Sempre que puguis utilitza crema protectora, d’aquesta manera el teu cos i la teva pell estaran protegits enfront de qualsevol agent extern.
  • Ves amb compte amb les olors fortes. Moltes vegades, les olors fortes d’alguns productes, així com també d’aliments com a salses picants, perfums, laques, desodorants o productes de neteja poden agreujar els símptomes i molèsties de les al·lèrgies.

I tu? Què fas per evitar els símptomes de l’al·lèrgia primaveral? Recorda que a la nostra farmàcia tenim un ampli ventall de productes específics per combatre-la! Som-hi!

Els millor aliments per gaudir de l’hivern

Hivern és sinònim de baixes temperatures i el nostre cos ens reclama plats calentets, reconfortants i nutritius per combatre el fred i enfortir el nostre sistema immunitari. 

Aquest mes, us expliquem quins són els millor aliments per gaudir amb salut d’aquesta temporada tant freda! 

Llegums

Aquest aliment és ric en ferro, minerals, calci, vitamines i fibra. És un producte nutritiu que ens ajuda a equilibrar la dieta. Les llenties, els cigrons o les mongetes es poden combinar amb una infinitat d’aliments per elaborar plats calents, nutritius i deliciosos. 

Fruits secs

Un dels aliments més complets que podem incloure en la nostra alimentació. Contenen grans quantitats de fibra, oligoelements i antioxidants. Prevenen les malalties cardiovasculars i les relacionades amb el procés natural d’envelliment. 

Cítrics 

Són una de les principals fonts de vitamina C, tenen altes quantitats d’antioxidants i ajuden a reforçar el sistema immunitari, de manera que són uns bons aliats per afrontar els mesos d’hivern. Entre les seves propietats més conegudes està la seva capacitat per prevenir i curar refredats i grips, la seva acció antioxidant i les seves propietats antiinflamatòries i broncodilatadores.

Pastanagues 

El seu alt contingut en vitamina A el fa un vegetal altament beneficios. Ens ajuda a prevenir malalties oculars, de cor i ajuda a mantenir el color de la pell. Podem utilitzar-la en cremes calentes i també com a ingredient basic per fer un puré. 

Coliflor i bròquil 

Són perfectes per a l’hivern! El seu alt contingut en vitamina K enforteix el nostre cos. Les podem preparar al vapor, amb amanides, saltejades o gratinades. Mmm…

Si vols canviar el teu estil de vida i necessites assessorament per saber quins productes son més adequats a tu, no dubtis en posar-te en contacte amb nosaltres! Podem ajudar-te amb el nostre servei de nutrició! 

T’assessorem i t’ajudem a aconseguir els teus objectius!

Per poder millorar els nostres serveis, utilitzem cookies de tercers i persistents que ens permeten obtenir informació dels usuaris. Si continues navegant, considerem que acceptes la seva utilització. Més informació aquí

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close