Núria Figuerola – Farmàcia Núria Figuerola

Per què ens piquen els mosquits? 4 consells per a evitar-los

28 de juny de 2024

Els mosquits poden ser una molèstia persistent, especialment durant els mesos càlids, i sovint ens preguntem per què alguns semblem ser més propensos a les seves picades que altres. En aquest article, explorarem les raons per les quals els mosquits ens piquen i proporcionarem quatre consells útils per ajudar a evitar-los.

Per què ens piquen els mosquits?

Els mosquits, en particular les femelles, piquen per alimentar-se de la sang humana que necessiten per desenvolupar els seus ous. Aquests insectes s’aturen en els següents factors que poden influir en la seva decisió de picar:

1. Olors corporals

Els mosquits són atrafets per olors específics que prové la nostra pell i el nostre cos. Algunes persones poden produir més olors que altres, cosa que fa que siguin més atractius per als mosquits.

2. Diòxid de carboni

Els mosquits detecten el diòxid de carboni que exhalen els humans, i això els ajuda a localitzar possibles preses. Les persones que produeixen més diòxid de carboni poden ser més susceptibles a les picades de mosquit.

3. Calor corporal

Els mosquits també poden ser atrafets per la calor corporal. Les persones que produeixen més calor o tenen la pell més càlida poden ser més propenses a les picades.

4. Factors genètics

Hi ha factors genètics que poden influir en la quantitat d’oli que produïm i en la nostra resposta als mosquits. Algunes persones són més atractives per als mosquits que altres, basant-se en la seva composició genètica.

Consells per evitar les picades de mosquit

Ara que sabem per què els mosquits ens poden picar, aquí tens alguns consells per evitar-los:

1. Utilitza repel·lents de mosquits

Aplica repel·lents de mosquits que continguin ingredients com DEET, picaridina o oli d’eucaliptus limó. Aquests productes poden ajudar a mantenir els mosquits lluny de la teva pell.

2. Vesteix roba protectora

Porta roba de màniga llarga, pantalons llargs i sabates tancades quan estiguis en zones on hi hagi mosquits, especialment a la nit.

3. Evita els moments de màxima activitat

Els mosquits són més actius a la sortida i posta del sol. Intenta limitar el temps a l’aire lliure durant aquests períodes per reduir les probabilitats de ser picat.

4. Control·la l’ambient

Mantén les finestres tancades i utilitza mosquiteres per evitar que els mosquits entrin a la teva llar. Utilitza ventiladors per mantenir l’aire en moviment, ja que els mosquits prefereixen l’ambient estancat.

Amb aquests consells senzills, pots minimitzar les teves probabilitats de ser picat per mosquits i gaudir d’una estada a l’aire lliure més còmoda i segura. A la nostra farmàcia, tenim una àmplia gamma de productes de protecció contra mosquits i consells per ajudar-te a mantenir els mosquits a ratlla!

Prepara el teu Cabell per a l’Estiu

29 de maig de 2024

Cada dia tenim l’estiu una miqueta més a prop, i mentre ens preparem per gaudir del sol, la platja i les activitats a l’aire lliure, és crucial no passar per alt la cura dels cabells. Amb l’exposició al sol, l’aigua salada, el clor de les piscines i altres factors estacionals, els cabells poden patir danys severs si no es prepara adequadament. Així doncs, anem a descobrir perquè és tan important preparar el teu cabell abans de l’estiu i com el pots seguir cuidant durant aquesta època de l’any.

Per què és important preparar el teu cabell per a l’estiu?

Protegeix-lo contra els raigs UV: Igual que la nostra pell, el nostre cabell també pot patir danys per l’exposició perllongada als raigs ultraviolats (UV) del sol. Això pot provocar decoloració, sequedat, fragilitat i pèrdua de brillantor als cabells. Preparar el teu cabell abans de l’estiu t’ajudarà a protegir-lo d’aquests danys.

Hidrata’l i nodreix-lo: Durant l’estiu, els cabells tendeixen a assecar-se més a causa de la calor i l’exposició al sol. Preparar-ho amb tractaments hidratants i nutritius pot ajudar a mantenir la seva salut i vitalitat, evitant la sequedat i les puntes obertes.

És importantíssim prevenir-lo del dany per aigua salada i clor: L’aigua salada del mar i el clor de les piscines poden ser especialment nocius per als cabells. Preparar el teu cabell abans de l’estiu pot ajudar a minimitzar el dany causat per aquests elements i facilitar-ne la recuperació després de l’exposició.

Com pots preparar el teu cabell per a l’estiu?
Saneja les Puntes: Abans que arribi l’època estival, programa una cita amb el teu estilista per retallar les puntes obertes i elimina qualsevol dany acumulat. Això ajudarà a prevenir que hi hagi trencament i ajudaràs a fer que creixi de forma saludable durant els mesos d’estiu.

Tractaments capil·lars hidratants: Aplica tractaments capil·lars hidratants una o dues vegades per setmana abans de l’estiu per enfortir i protegir el teu cabell. Busca productes rics en ingredients com oli de coco, mantega de karité, queratina i proteïnes per nodrir i reparar els cabells.

Protecció tèrmica i solar: Utilitza productes amb protecció tèrmica i solar per protegir el teu cabell de la calor de l’assecador i els raigs UV del sol. Aplica un esprai protector abans d’utilitzar eines de calor i tria productes per als cabells amb protecció solar quan estiguis a l’aire lliure.

Hidratació des de dins: Mantingues el teu cos ben hidratat bevent suficient aigua i consumint aliments rics en nutrients essencials per a la salut del cabell, com proteïnes, àcids grassos omega-3, vitamines i minerals.

Com el pots cuidar durant l’estiu?

Rentat i condicionament regular: Renta el teu cabell amb un xampú suau i condiciona’l regularment per eliminar l’excés de sal, clor i productes acumulats. Opta per condicionadors hidratants per restaurar la humitat perduda.

Protecció solar: Fes servir barrets, mocadors o productes capil·lars amb protecció solar per protegir el teu cabell dels raigs UV quan estiguis a l’aire lliure durant l’estiu.

Evita l’excés de calor: Redueix l’ús d’eines de calor com assecadors o planxes durant l’estiu per minimitzar el dany addicional als cabells.

Hidratació profunda: Aplica tractaments capil·lars hidratants o màscares un cop per setmana per mantenir la hidratació i la salut del cabell durant l’estiu.

Ja ho saps, ara és el moment perfecte per preparar el teu cabell abans de l’estiu. I no oblidis continuar cuidant-lo durant aquesta època de l’any. És fonamental per mantenir-lo saludable, fort i radiant!

Consells per prevenir les estries durant l’embaràs: Cuida de la teva pell amb amor

24 d'abril de 2024

L’embaràs és un moment màgic a la vida d’una dona, ple de canvis emocionants i físics. No obstant això, juntament amb la meravella que és crear una vida, poden sorgir algunes preocupacions estètiques, com ara les temudes estries. Es causen per l’estirament de la pell i poden aparèixer en diverses parts del cos durant l’embaràs a mesura que la pell s’estira per acomodar el creixement del nadó.

Però… no et preocupis! Hi ha factors que pots tenir en compte per prevenir-les o minimitzar-ne la seva aparença. En aquest article, explorarem algunes estratègies simples per mantenir la teva pell radiant i saludable durant aquest viatge tan i tan emocionant.

Entenent les estries durant l’embaràs:

Les estries són marques de color vermell, porpra o platejades que apareixen a la pell quan les capes mitjanes de la pell es trenquen a causa d’un estirament excessiu. Durant l’embaràs, les estries són especialment comunes a mesura que la pell s’estira per acomodar el creixement del nadó, sobretot a la panxa, els pits, les natges i les cuixes.

Què podem fer per prevenir les estries? Anota aquests consells:

Hidratació abundant: Mantenir la pell ben hidratada és clau per prevenir les estries. Utilitza una crema hidratant rica en oli d’ametlla dolça, oli de coco o mantega de karité per mantenir la pell flexible i flexible.
Massatge regular: Fer-ho fomenta la circulació sanguínia i ajuda a mantenir la pell elàstica amb massatges regulars. Co pots fer-ho? Aplicant una mica d’oli hidratant o crema específica per a l’embaràs i fes massatges a la pell en moviments circulars.
Pes saludable: Un augment de pes saludable durant l’embaràs pot ajudar a reduir l’estirament excessiu de la pell i, per tant, minimitzar les estries. Parla amb el teu metge sobre l’objectiu de pes saludable per al teu cos durant l’embaràs.
Una dieta rica en nutrients: Consumir una dieta equilibrada rica en vitamines, minerals i àcids grassos omega-3 pot contribuir a mantenir la pell saludable i flexible. Prioritza aliments com fruits, verdures, proteïnes magres i àcids grassos saludables.
Utilitza roba còmoda: Vestir roba lleugera pot ajudar a evitar friccions excessives a la pell, que poden agreujar les estries. Opta per teixits suaus i amplis que permetin a la pell respirar.
Evita gratar-te: És normal experimentar picor a la pell durant l’embaràs, però gratar pot provocar irritació i augmentar el risc d’estries. Millor prova d’aplicar una crema hidratant calmant o posa una tovallola humida sobre la pell per alleujar la picor.

L’embaràs és un moment emocionant ple de canvis, i cuidar de la teva pell durant aquest temps és fonamental per a la teva comoditat i confiança. Seguint aquests senzills consells per prevenir les estries, pots ajudar a mantenir la teva pell suau, flexible i radiant durant tot el teu viatge cap a la maternitat.

I recorda sempre, la bellesa rau en el amor i la cura que dediques al teu cos, i no hi ha res més bell que el miracle de la vida que portes dins.

Què he d’incloure a la farmaciola de casa?

27 de març de 2024

De manera gairebé inevitable, de vegades tenim petits accidents domèstics que poden ser fàcilment evitables si disposem d’una petita farmaciola que ens solucioni o suavitzi el problema. Ja sigui quan som a casa, quan anem al parc, quan anem d’excursió o de vacances uns dies… És per això que avui us volem parlar del que ha de contenir una bona farmaciola domèstica.

Abans de començar, és important tenir clar que la farmaciola ha de romandre tancada, en un lloc sec, fresc i lluny de l’abast dels nens. D’aquesta manera, ens assegurem que tot estigui ordenat i ben cuidat pel seu ús esporàdic i urgent.

Dividirem la farmaciola en tres grups: els materials de cura, els medicaments i els accessoris.

Els materials de cura imprescindibles

Alcohol etílic: per desinfectar la pell (sense ferides) o el material que hàgim d’utilitzar.
Aigua oxigenada: ens permet netejar petites ferides.
Cotó hidròfil (absorbent): servirà per aplicar l’antisèptic, l’alcohol o l’aigua oxigenada.
Gases estèrils: igual que el cotó, ens permet aplicar antisèptic, alcohol o aigua oxigenada, a més de ser molt útil per comprimir o cobrir la ferida.
Benes: subjecten les gases i cobreixen les ferides netes.
Esparadrap: és recomanable que sigui hipoal·lergènic. Ens ajudarà a subjectar les benes i les gases.
Tiretes: per a cobrir les ferides lleus i de poca profunditat.

Els medicaments que hem d’incloure a la farmaciola

Analgèsics, antiinflamatoris i antitèrmics: encara que haguem de seguir les dosis recomanades, aquests medicaments tractaran els dolors, les inflamacions i disminuiran la febre.
Cremes i/o pomades per a les cremades: si tenim una urgència d’aquest tipus, disposar d’una bona crema que previngui la infecció i rebaixi el dolor en pot ser la clau.
Cremes per a les picades: poden rebaixar la coïssor.
Antisèptic extern: previndrà les infeccions de les ferides obertes.

Els accessoris per a la farmaciola

Tisores de punta rodona: les farem servir per tallar les benes o l’esparadrap.
Pinces: poden ser molt útils si n’hem d’extreure partícules estranyes.
Solució fisiològica: ens serveix per netejar les zones delicades com a ulls o nas.
Termòmetre: és essencial per saber si tenim febre o no.

Perquè la farmaciola sigui útil, és important no utilitzar-la com si fos un magatzem de tots els medicaments, sino que l’important és que el mantiguis net i organitzat. És per això que hem de renovar sovint el material, revisar els medicaments caducats o aquells que ja no estiguin a la seva caixa original. Així mateix, recomanem tenir una petita farmaciola al cotxe o portar-la a sobre quan marxem de viatge, ja que en cas de petites emergències pot ser de gran utilitat.

Risc cardiovascular: factors i prevenció

28 de febrer de 2024

Parlar de risc cardiovascular significa parlar de la probabilitat que té cada persona de patir una malaltia que afecti el cor i els vasos sanguinis, que dependrà de la suma de factors de risc que intervinguin en la persona en qüestió.

Els factors de risc:

Els factors de risc determinen la probabilitat de patir una malaltia cardiovascular. Com més factors de risc es tinguin, més gran serà el nombre de possibilitats de patir aquest tipus de malaltia.

Els factors de risc cardiovascular més freqüents i importants són:

La diabetis: les persones que pateixen aquesta malaltia produïda per la incapacitat del pàncrees de fabricar suficient insulina tenen un risc cardiovascular més elevat.
El colesterol: és una substància greixosa necessària per al funcionament de l’organisme i la realització dels àcids biliars i de les hormones. Si els seus nivells en sang s’eleven produeixen la hipercolesterolèmia, que pot ser un gran factor de risc.
El tabaquisme: els fumadors tenen una incidència de la patologia coronària tres vegades més gran que la resta de la població.
La hipertensió: quan es pateix hipertensió, el cor augmenta la massa muscular per fer front al sobreesforç. Això pot produir angina de pit i insuficiència coronària, a més d’irritabilitat al múscul cardíac.
L’estrès: s’ha comprovat que durant les dues hores següents a un episodi d’alteració emocional greu, el risc d’infart agut de miocardi augmenta.
La freqüència cardíaca: realitzar esport sovint manté una freqüència cardíaca normal i redueix les probabilitats de patir un atac de cor.
L’obesitat: el greix que s’acumula a l’abdomen afecta directament el cor i és un factor de risc cardiovascular agut.

Com reduir els risc cardiovascular?

El més important i més essencial és mantenir una activitat física regular, reduint el sedentarisme i millorant la capacitat cardiovascular. A més, és molt important seguir una dieta variada i equilibrada i controlar el pes, els nivells de colesterol i la tensió arterial.

Per aquells que tinguin antecedents familiars de risc cardiovascular, es recomanen visites regulars al metge per tal de controlar possibles malalties en un futur.

Ara ja ho saps! Mantingues la teva salut cardiovascular a ratlla!

Com conservar els medicaments correctament?

29 de gener de 2024

Per garantir la seva efectivitat i seguretat, els medicaments sempre s’han d’emmagatzemar de manera òptima. L’exposició a la calor, al fred o la humitat, per exemple, pot afectar molt a la seva qualitat. En aquest post veurem alguns consells per emmagatzemar els medicaments de manera correcta.

Quan hem de prendre medicaments, ens hem de fer fer diverses preguntes. Un dels aspectes importants de l’ús òptim dels medicaments és preservar-ne la qualitat. Quant de temps es conserven els medicaments? Els productes per a ús extern tenen la mateixa vida útil que les pastilles? Cal posar els medicaments a la nevera? Totes aquestes preguntes mereixen la vostra atenció i nosaltres, com a farmacèutics, us podem respondre.

Data de caducitat

La data de caducitat la determina el fabricant del producte, és la data posterior a la qual el fabricant ja no pot garantir la qualitat del producte segons els estàndards que ha establert. Per tant, ja no s’hauria d’utilitzar cap medicament després d’aquesta data, perquè no es pot estar absolutament segur de la qualitat, l’eficàcia o la seguretat del producte.

Si s’utilitza un medicament caducat, s’ha de tenir en compte que el principi actiu pot haver començat a descompondre’s. Això afecta la quantitat real de medicaments que es pren i, per tant, es pot reduir l’eficàcia del tractament. A més, la degradació dels ingredients pot conduir a la formació de compostos potencialment nocius. Depenent de la formulació, el producte podria fins i tot estar contaminat amb microbis.

Com guardar correctament els medicaments?

En general, es recomana que els medicaments s’emmagatzemin en un lloc que compleixi les condicions següents:

Un espai sense humitat
Protegit de la llum directa i de la calor excesiva o les gelades
Fora de l’abast de la canalla i els animals
Evitar llocs exposats a canvis de temperatura i humitat

Llocs en els quals no és recomanable guardar medicaments:

Lavabo
Cotxe
Superfícies properes a una estufa, radiador o forn
A la vora d’una finestra que deixa entrar els raigs del sol

Condicions per la temperatura ideal

No hi ha una temperatura ideal per l’emmagatzematge de tots els medicaments. Sempre s’han de consultar les instruccions de l’envàs o preguntar a la farmàcia el rang de temperatura recomanat per a cada producte.

Si no s’ha fet cap recomanació de temperatura, es desa el medicament a temperatura ambient, allunyat de la calor i la humitat. És important tenir present que no hi ha cap avantatge en refrigerar un producte quan el fabricant o el farmacèutic no ho recomanem.

Consells generals per la correcta conservació de medicaments:

Guardar els medicaments en el contenidor original
No barrejar mai diversos medicaments al mateix contenidor
No utilitzar mai cap medicament si té un aspecte, un gust o una olor inusuals o si no es té la certesa que ha estat emmagatzemat correctament
Tornar sempre els medicaments caducats a la farmàcia

Nosaltres us podem aconsellar sobre com garantir la correcta conservació dels medicaments, tant a casa com si s’ha de viatjar. No dubteu en venir a la farmàcia i preguntar-nos tots els dubtes.

Viu un Nadal saludable: Aconsegueix-ho des de ja!

21 de desembre de 2023

El Nadal ja és aquí! Arriben els regals, les reunions familiars, les festes, els sopars d’empresa… Aquesta és una època especial de l’any per retrobar-se en bona companyia i compartir moments d’alegria.

Però l’època Nadalenca també comporta alguns excessos, canvis de rutina, alteracions del son i del descans… i mantenir alguns hàbits saludables per Nadal esdevé de vegades una tasca difícil…

Ja sigui una reunió familiar, un dinar d’empresa, unes canyes amb els amics, la compra dels regals o la visita a un familiar… aquestes “obligacions” poden alterar la nostra rutina diària i provocar que la nostra salut se’n ressenti tant a nivell físic com mental o anímic.

Per evitar excessos durant aquestes festes i mantenir certs hàbits saludables, et recomanem:

Planifica i organitza les teves tasques nadalenques

El Nadal pot ser molt estressant i augmentar el nivell d’ansietat en certes ocasions. Per evitar aquesta tensió és important organitzar aquestes setmanes visualitzant les dates importants en un calendari.

Planificar i organitzar les tasques et donarà una visió real de les tasques a realitzar i evitaràs estar tot el dia pensant: “he de fer moltes coses…”

A l’hora de fer el calendari no oblidis dedicar temps per a tu, ja sigui per fer una mica d’esport, llegir un llibre, anar al cinema… qualsevol activitat centrada en tu t’ajudarà a desconnectar.

Redueix el consum d’alcohol

L’alcohol és molt perjudicial per a la salut, i en aquestes dates en què augmenta en nombre i freqüència les cites i reunions socials, la seva ingesta acostuma a augmentar.

Intenta no barrejar diferents tipus i graduacions de begudes espirituoses, ja que els efectes de l’alcohol a l’organisme es potencien i poden arribar a ser molt perjudicials, i sempre que puguis, opta per opcions sense alcohol.

Tria productes frescos i variats pels teus dinars i sopars

Els grans àpats i sopars nadalencs són l’eix principal d’aquestes festes, ja que tot gira al voltant de la taula. Com deixar passar l’oportunitat de tastar les postres del pare o la mare, l’avi o l’àvia? Sí, és complicat resistir-s’hi, però això et pot ajudar:

Evita menjar en excés i en la mesura que sigui possible tria plats amb aliments frescos, menys elaborats i no acompanya les carns o peixos amb una bona dosi de verdures o hortalisses.

Vigila amb els dolços: cal gaudir d’aquests aliments, és clar, però tenint en compte el seu efecte sobre el nostre cos (augment de pes, pics d’insulina…). Com sempre, recorda que en la mesura hi ha la virtut per a la teva salut.

Pren medicaments només quan siguin imprescindibles

Els excessos nadalencs poden provocar certs estats de malestar físic o psíquic que per desgràcia se solen combatre amb l’automedicació, que més d’una vegada empitjora la situació més que millorar-la. Abans d’automedicar-te, consulta’ns! Nosaltres podem recomanar-te un principi actiu o un altre, depenent del que realment necessitis.

Les dietes miracle i l’exercici intens postnadal no funcionen

El nou any comporta nous compromisos amb un mateix: apuntar-se al gimnàs, aprimar-se, deixar de fumar etc. Tot això encaminat, per regla general, a eliminar els quilets de més que s’han guanyat durant Nadal.

Aquests objectius saludables s’han de fer amb moderació. L’exercici físic moderat comporta múltiples beneficis per a l’organisme i l’estat anímic. Igualment, portar una dieta adequada i saludable porta avantatges en la qualitat de vida. Perquè aquests hàbits saludables repercuteixin de manera positiva cal mantenir-los durant un cert temps. Recorda que són la millor manera d’estar sa i ser més feliç!

Posa en pràctica aquests 5 consells i gaudeix d’un Nadal saludable! Nosaltres t’ajudem! 🙂

Segueix les nostres recomanacions per mantenir la diabetis sota control!

29 de novembre de 2023

La diabetis és una malaltia crònica que deteriora els vasos sanguinis i els nervis, i pot ocasionar diverses complicacions com l’aparició d’edemes a les cames i zones mal vascularitzades que poden dificultar la curació de ferides als peus o la pèrdua de sensibilitat.

A més implica la modificació de l’estil de vida que es porta: implementar una alimentació adequada, fer exercici físic i utilitzar els fàrmacs pertinents.

Els farmacèutics podem dir que som els professionals sanitaris més propers a la població, per la qual cosa podem ser de vital importància en la detecció precoç de malalties com la diabetis. Una de les missions que tenim des de la farmàcia és sensibilitzar la població divulgant informació de les malalties i de les bones pràctiques que contribueixin a la bona salut.

Atent/a a les recomanacions per mantenir un control òptim de la diabetis!

· Actua ràpid davant d’una hipoglucèmia.

· Aprèn a conviure amb la diabetis: coneix a fons aquesta malaltia. Les principals cures i els canvis necessaris per a tenir-la sota control.

· Evita les complicacions de la diabetis: mantingues les xifres de glucosa a la sang en el nivell òptim abans i després dels menjars.

· No t’oblidis de les revisions oftalmològiques: són fonamentals especialment per prevenir, detectar i tractar amb èxit qualsevol tipus de complicació.

· Tingues cura dels peus: amb la diabetis es poden presentar alteracions de la sensibilitat i la circulació dels peus. És important fer-ne una inspecció diària i comprovar l’absència de lesions.

· Canvia la teva alimentació: una bona alimentació contribueix a endarrerir o evitar l’aparició de complicacions. Important repartir els aliments al llarg del dia, de 3 a 5 menjades evitant menjars amb una alta quantitat d’hidrats de carboni que siguin d’absorció ràpida.

· Bona hidratació: has de saber que si pateixes diabetis tens més risc de deshidratació, ja que un nivell elevat de glucosa a la sang provoca que els ronyons intentin eliminar-la en forma d’orina. Evita les begudes ensucrades, però els sucs naturals sense sucres afegits, les begudes per esportistes o les infusions són begudes aptes!

· Practica exercici de forma regular: L’exercici físic millora les xifres de tensió arterial, de colesterol i la funció cardiovascular, per això és important practicar-lo de manera habitual. És un dels pilars fonamentals del tractament de la diabetis i en prevé les complicacions associades.

· Realitza controls de glucosa freqüentment: es recomana dur a terme uns 5 o 6 controls al dia, abans de cada àpat i abans d’anar a dormir per disposar de la informació necessària i ajustar la pauta d’insulina. L’anàlisi dels nivells de glucosa en sang permet conèixer les xifres de glucèmia en qualsevol moment i detectar possibles complicacions agudes, hipoglucèmies o hiperglucèmies.

No oblidis que a la farmàcia estem a la teva disposició sempre que ho necessitis. Recorda, a més, que oferim el servei de control de la glucosa en sang!

et cau el cabell? pren nota dels nostres consells!

27 d'octubre de 2023

Has notat que durant la tardor et cau més el cabell? Aquest fet és a causa de la baixada de temperatura. Quan arriba la tardor i la temperatura comença a disminuir, es produeix una disminució del reg sanguini al cuir cabellut. Però el clor, la sal i el sol també en són responsables, debiliten el cabell.

Has de saber que la caiguda del cabell durant la tardor és un procés de renovació capil·lar natural que passa cada any.

La caiguda del cabell es produeix tant en homes com en dones i actualment hi ha maneres de frenar i sobretot d’estimular el creixement del nou cabell. Per fer front a la caiguda capil·lar has d’augmentar les cures del cabell.

Dedicant uns minuts al dia per fer les cures necessàries i utilitzant productes específics pots minimitzar el problema.

Redueix l’estrès i l’ansietat, són factors que afecten el ritme de creixement del cabell i aturen la renovació.
Acostuma’t a fer servir xampús i locions anticaiguda, així reforçaràs la presència de la caiguda del cabell i a la vegada també l’enfortiràs.
Treu la humitat del pèl amb una tovallola, utilitza l’assecador el menys possible i amb una temperatura moderada! Quan les temperatures disminueixen la calor no afavoreix al nostre cabell.
Els nutrients són fonamentals per la salut dels cabells. El magnesi i el ferro aconsegueixen que el cabell és vegi brillant i sa, mentre que la vitamina B ajuda a enfortir el cabell.
Els massatges al cuir cabellut afavoreixen l’activació de la circulació sanguínia.
Intenta no colorar i decolorar el teu cabell molt sovint, aquest procés pot afectar a les propietats fisicoquímiques i a més debilita la fibra capil·lar.
Evita els pentinats forçats i que tirin, i pentinat cada dia suaument amb un raspall de truges naturals.
Una vegada acaba l’estiu, és important sanejar el cabell. És recomanable tallar les puntes danyades i si és possible, millor acompanyar el tall amb un tractament d’hidratació.

El nostre pel està compost de queratina i minerals com el coure, el magnesi i el silici. Una dieta equilibrada amb nutrients facilitarà una bona salut capil·lar, mentre que una alimentació amb carències vitamíniques, minerals o proteiques influirà negativament incrementant la caiguda.

Els vegetals de fulla verda aporten calci, ferro i vitamines A i C i milloren l’oxigenació del cuir cabellut. Els fruits secs ajuden a combatre la pèrdua prematura de cabell i els llegums com els cigrons i les llenties aporten zinc, proteïnes i ferro per ajudar a créixer el pèl.

La caiguda estacional del cabell és temporal i no t’ha de preocupar, però si passen els mesos i la caiguda es manté en el temps, tingues-ho en compte i parla amb un professional.

com tornar a adquirir una bona alimentació després de les vacances?

21 de setembre de 2023

Després de les vacances, és important tornar als hàbits alimentaris saludables. Aquí tens algunes pautes per ajudar-te a readquirir una bona alimentació:

Estableix objectius realistes: Comença amb petits canvis i objectius a assolir. Això et permetrà mantenir-te motivat i no sentir-te abrumat.

Hidratació: Comença per hidratar-te adequadament. Beu aigua al llarg del dia per mantenir-te hidratat i ajudar a controlar la teva gana.

Torna a les rutines: Intenta tornar a les rutines alimentàries que tenies abans de les vacances. Menjar a les mateixes hores i seguir un horari regular pot ajudar a regularitzar el teu metabolisme.

Augmenta el consum de fruites i verdures: Incrementa la ingesta de fruites i verdures fresques. Contenen vitamines, minerals i fibra essencials per a una bona salut.

Controla les porcions: Sigues conscient de les porcions que menges. Utilitza plats més petits i escolta les senyals de sacietat del teu cos.

Equilibra els nutrients: Assegura’t d’incorporar una varietat de nutrients a les teves menjades. Inclou fonts saludables de proteïnes magres, carbohidrats complexos i greixos saludables.

Limita els aliments processats i ultraprocessats: Redueix la ingesta d’aliments rics en sucres afegits, greixos saturats i additius. Opta per opcions més naturals i fresques.

Vigila amb els snacks: Si tens la costum de picar entre menjars, tria snacks saludables com fruits secs, iogurt sense sucre afegit, fruita tallada o vegetals tallats.

Planifica les teves menjades: Planificar les menjades amb antelació pot ajudar-te a evitar decisions alimentàries impulsives i menjar opcions més saludables.

Gaudeix de les indulgències amb moderació: No cal eliminar completament els teus plaers culinaris. Però assegura’t que les indulgències siguen esporàdiques i en petites quantitats.

Cuina a casa: Preparar els teus propis àpats et dóna un major control sobre els ingredients i la qualitat del menjar.

Fes activitat física: Combina una bona alimentació amb l’exercici físic regular per mantenir-te en forma i millorar la teva salut general.

Dorm bé: Un bon descans és crucial per a la salut en general, inclosa la teva alimentació. Intenta mantenir un horari regular de son.

Recorda que es tracta de fer canvis progressius i duradors. Sigues amable amb tu mateix i no t’obsessionis. La constància i la paciència són claus per mantenir una bona alimentació després de les vacances. Si tens dubtes específics, contacta’ns i t’ajudarem! 😉

anteriors entrades