Notícies – Pàgina 2 – Farmàcia Núria Figuerola

La higiene visual, clau per una bona salut ocular

25 de novembre de 2022

La higiene visual no es refereix només a la neteja o rentat dels ulls, sinó a diferents mesures i normes la finalitat de les quals és controlar factors que podrien perjudicar la visió. La higiene visual intenta prevenir i millorar els problemes visuals, així com reduir la fatiga visual, un problema que acostuma a afectar els que fan un ús continuat de pantalles durant un temps prolongat.

Les mesures d’higiene visual s’han d’aplicar a qualsevol activitat de la vida, però sobretot s’han de seguir en aquelles en què s’utilitzen pantalles com jugar als videojocs, veure la tele o treballar a l’ordinador o la tauleta durant almenys quatre hores seguides.

Símptomes i problemes oculars que es poden prevenir amb una bona higiene visual:

Símptomes visuals: pesadesa ocular, pesadesa o coïssor de les parpelles, visió borrosa, envermelliment ocular, sequedat ocular, molèsties i dolors causats per la llum, sensació de cos estrany o sorra als ulls, sensació de tensió ocular, coïssor, menor agudesa visual i incapacitat per mantenir constantment una imatge nítida a la distància programada, entre altres molèsties permanents.
Símptomes no oculars: cefalees, dolor i contractura cervical, dolors dorsolumbars, dolor o entumiment dels dits de la mà (túnel carpià) i canvis de caràcter i hàbits (irritabilitat, ansietat, insomni).

Mesures d’higiene visual que cal seguir quan mirem pantalles:

Per evitar la fatiga visual i altres efectes nocius en la visió quan veiem la televisió o fem servir dispositius electrònics, cal cuidar els aspectes següents:

Postura. S’ha d’evitar veure la televisió, telèfon o tauleta estirats al sofà o al llit i/o amb el cap tort, ja que la informació visual no arriba igual als dos ulls i es força la postura de la nostra columna vertebral. Quan es treballa amb l’ordinador, l’esquena ha d’estar recta sobre el respatller de la cadira, de manera que es formi un angle recte amb les cuixes, així com entre el braç i l’avantbraç. Per aconseguir aquest angle recte, és recomanable fer servir un reposapeus. El millor és poder tocar a terra amb els peus i no encreuar les cames.
Període de temps. Els ulls no estan preparats per passar molt de temps mirant de prop. Per això, els experts recomanen aplicar la regla 20/6/20: descansar cada 20 minuts, mirant objectes a un mínim de 6 metres durant 20 segons com a mínim. També es pot relaxar la vista mirant un punt llunyà a través de la finestra i/o fer exercicis com girar els ulls cap amunt, cap avall i a dreta i esquerra.
Il·luminació. L’estança ha d’estar una mica il·luminada per evitar les brillantors i reflexos sobre les pantalles.
Mides de pantalla: cal evitar l’ús continuat de telèfons o tauletes atès que la mida petita de la pantalla incrementa la fatiga visual.

I tu? Poses en pràctica aquests consells quan utilitzes el mòbil, la tauleta o l’ordinador? Explica’ns-ho!

cames cansades, com alleujar els símptomes?

18 d'agost de 2022

A vegades, és normal sentir pesadesa a les cames, així com dolor, rampes musculars, formigueig, picor i inflor. Això es coneix com a síndrome de les cames cansades. Avui us expliquem les causes d’aquesta patologia i us donem algunes recomanacions per a alleujar el dolor i reduir la sensació de pesadesa.

Alguns dels motius més comuns de sofrir pesadesa a les cames o cames cansades són: la realització d’activitat física intensa o, per contra, una mala circulació sanguínia, estar embarassada, tenir sobrepès o estar durant molt temps dempeus. Algunes persones ho sofreixen durant els viatges llargs amb avió, a causa de la pressió atmosfèrica (com les hostesses de vol), a causa d’un estil de vida sedentari, per malaltia o fins i tot per herència genètica.

Et trobes en algunes de les circumstàncies anteriors? Doncs aquests consells et poden ajudar!

Dutxes amb contrasts tèrmics. Ajuden a activar la circulació. Comencem la dutxa amb aigua calenta i acabem amb aigua freda.
Troba un moment o lloc per a posar les cames enlaire i afavorir el retorn sanguini. Molt recomanable durant la nit.
Hidrata’t, beu entre 1,5 i 2 litres diaris.
Evitar prendre sal per a no retenir líquid.
No utilitzis roba molt ajustada.

Per a ajudar a descongestionar les nostres cames i evitar aquesta sensació de pesadesa, podem aplicar algun gel circulatori, que ajudi a revitalitzar, refrescar i aportar sensació de lleugeresa a les cames, reduint la sensació de pesadesa i mantenint la circulació venosa normal.

Si prefereixes una solució d’ús tòpic, també n’hi ha, i és una excel·lent opció, ja que és més fàcil per a prendre en qualsevol situació o moment.

Vine a visitar-nos a la nostra farmàcia i t’aconsellarem quina es l’opció que millor s’adapta a les teves necessitats. 🙂

Caiguda del cabell a la primavera: com puc combatre-la?

22 d'abril de 2022

Encara que quan sentim parlar sobre caiguda de cabell estacional pensem en la tardor, és cert que durant la primavera es produeix exactament el mateix, ja que el cabell fa la seva renovació de manera natural després de l’hivern. És normal que durant aquesta època de l’any el teu cabell es torni feble i notis que, quan et dutxes o et pentines, et caiguin més cabells del normal. Aquesta renovació no ha de preocupar-te, perquè existeixen moltíssimes solucions per a prevenir i cuidar el cabell durant la primavera.

Petits trucs per a la caiguda de cabell:

Si vols que el teu cabell llueixi sa i fort a la primavera, és important que facis un seguiment exhaustiu de què necessita el teu cos. Segueix les nostres recomanacions i digues adeu a les preocupacions de la caiguda del cabell. Pren nota!

Presta especial atenció a la teva alimentació: La primera regla per a tenir un cabell sa és una dieta equilibrada i sana. És per això que no hem de sotmetre’ns a rígides dietes durant aquesta temporada. Una alimentació sense proteïnes ni minerals augmenta dràsticament la caiguda del cabell, deixant-lo sense lluminositat. A més, consumir aliments amb ferro (com els llegums o els espinacs), zinc (fruita seca, formatge i cloïsses) o vitamines B (fruites o ous) poden reduir la caiguda.

Elimina l’estrès i dorm bé: Segur que ja sabràs que els estats d’ansietat acceleren la caiguda del cabell. Per tant, controlar episodis d’estrès, així com descansar bé per a subministrar tota l’energia que el teu cabell necessita són dos aspectes crucials per a suavitzar la caiguda estacional.

Tria un bon xampú: Durant aquesta època és important reforçar el cabell, hidratant-lo i nodrint-lo com cal. És per això que un xampú que aporti biotina, t’ajudarà a augmentar el volum i gruix del cabell, retornant així l’aspecte que es mereix.

Masseja el cuir cabellut: És molt important activar la circulació sanguínia del nostre cuir cabellut, perquè així els nutrients puguin arribar i enforteixin els fol·licles. És tan fàcil com massejar suaument a la nit el nostre cuir amb la gemma dels dits.

Reforça el teu cabell amb complements: Si creus que el teu cabell sofreix una caiguda estacional excessiva, necessites reforçar-lo amb altres complements com a tractaments en butllofes o tònics, molt efectius i versàtils.

No sofreixis més per la caiguda del cabell estacional a la primavera, pregunta’ns el que vulguis perquè puguem assessorar-te correctament i combat la caiguda estacional. No ho dubtis, segur que trobem una solució adequada per a la teva situació!

Tot el que necessites saber sobre la diabetis

11 de novembre de 2021

Aquest diumenge dia 14 de novembre és el Dia Mundial de la Diabetis i per això al post d’aquest mes volem parlar-vos sobre aquesta malaltia que afecta 1 de cada 11 persones adultes a Espanya.

La diabetis és una malaltia metabòlica crònica. Es presenta amb bastant freqüència entre la població i suposa un factor de risc amb relació a altres patologies. Però, quins símptomes et dona el cos quan tens diabetis? Com puc saber si tinc diabetis? T’ho expliquem tot!

Què és la diabetis?

La diabetis és una malaltia que es caracteritza per l’augment de glucosa en sang, situació que es denomina hiperglucèmia.

Passa com a conseqüència de:

La disminució de la formació d’una hormona anomenada insulina per part de les cèl·lules beta del pàncrees (diabetis mellitus tipus 1).
Una activitat insuficient d’aquesta hormona o gens i antecedents familiars (diabetis mellitus tipus 2).

Algunes mutacions genètiques, algunes malalties i certes medicines també poden causar diabetis.

Existeixen dos tipus de diabetis mellitus:

Diabetis mellitus tipus 1: Sol aparèixer en la infància, l’adolescència i la joventut. Apareix d’una manera brusca i s’agreuja ràpidament si no s’aplica el tractament adequat. En aquest cas el pàncrees presenta una ràpida i progressiva pèrdua de la capacitat per produir insulina, que és l’hormona que ajuda la glucosa a arribar a les cèl·lules.

Diabetis mellitus tipus 2: Acostuma a manifestar-se a partir dels 40 anys. Pot passar desapercebuda durant força temps, cosa que en dificulta el diagnòstic i el tractament precoços. Està molt condicionada per factors de tipus hereditari. Està lligada a un mal aprofitament de la insulina per part de l’organisme. I està associada sovint a obesitat, sedentarisme, hipertensió arterial i alteracions dels greixos a la sang.

Quins són els símptomes de la diabetis?

Augment de la set, de l’apetit i de la necessitat d’orinar.
Cansament i canvis bruscos d’humor.
Formigueig o endormiscament de mans o peus.
Visió borrosa.
Pèrdua de pes.
Infeccions freqüents.

Aquests símptomes són més greus si existeixen factors com el sobrepès, la hipertensió arterial, el colesterol alt, antecedents familiars amb diabetis, d’edat superior als 45 anys i un estil de vida sedentari.

Si tens algun d’aquests símptomes, pregunta al teu farmacèutic i segueix els seus consells! A la nostra farmàcia podem ajudar-te!

Aquesta tardor, CUIDA les teves defenses!

20 d'octubre de 2021

Arriba la tardor, la tornada a l’escola i una llarga temporada de refredats, grips, otitis i més malalties comunes en aquesta època de l’any. En el post d’aquest mes us donem alguns consells per a enfortir el sistema immune. Recorda que un equilibri de productes sans en les seves correctes proporcions pot ser suficient per a satisfer totes les necessitats de l’organisme.

Tria aliments rics en Omega 3

Els productes que contenen Omega 3 són sempre una bona opció! Contribueixen a la fluïdesa i a la flexibilitat de les membranes cel·lulars i limiten els processos inflamatoris. Et recomanem aliments com: salmó, tonyina, sardina, etc.

Pren proteïnes

Les proteïnes s’encarreguen de proporcionar al cos els aminoàcids essencials per al correcte funcionament de l’organisme. Pots prendre-les de diverses formes, d’origen animal (carn, peix, ous, etc.) o d’origen vegetal (llenties, pèsols, mongetes, fruita seca, etc.)

No oblidis les fruites i verdures

Són una gran font d’antioxidants i ajuden a l’organisme a mantenir-se sa i a combatre l’envelliment. A més, contenen moltes vitamines, fibra i potassi.

Més probiòtics

És molt recomanable prendre aliments rics en probiòtics, sobretot per als més petits de casa. Pren iogurts, quefir, xocolata negra o miso.

Un bon descans

El cansament o la falta de somni redueix els anticossos, per la qual cosa ens fa més susceptibles a les malalties. Per això és necessari un bon descans, els nens han de dormir entre unes 10 i 12 hores i els adults entre 7 i 9 hores.

Recorda que a la nostra farmàcia podem ajudar-te a escollir els productes més adequats per a cada cas. Pregunta’ns els teus dubtes!

SOM-HI! 🙂

Tot el que necessiten per tornar a l’escola!

9 de setembre de 2021

Preparar-se per tornar a l’escola no és fàcil! La salut dels més petits importa i molt! Al post d’aquest mes t’expliquem tot el que no pot faltar al seu kit de tornada a l’escola.

Mascareta

Com ja sabeu, l’ús de la mascareta és obligatori per tots els nens/es de l’escola. Per això, és imprescindible que en portin varies dintre de la seva motxilla. Recorda que les mascaretes han d’estar homologades i han d’adaptar-se perfectament a la forma de la seva cara.

No oblidis marcar-les amb el nom i evitaràs que els nens les confonguin!

Porta mascareta

Ja sabem que les mascaretes no s’han de guardar al colze o a la barbeta i tampoc és recomanable deixar-les en una superfície com la taula de treball.

Portar una funda o bosseta que es pugui rentar serà una bona opció per guardar la mascareta, i evitar que volti per les taules o les motxilles.

Gel de mans higienitzant

Sempre és millor rentar-se les mans amb aigua i sabó, però un gel hidroalcohòlic no pot faltar a la seva motxilla! A vegades no tenen a prop un lloc on rentar-se les mans i el gel és la millor opció per desinfectar i garantir que el virus no entri en contacte amb les seves mucoses.

Antipolls

Un dels grans problemes que tenen els pares durant el curs escolar són els polls. Contínuament reben l’avis de l’escola indicant que hi ha paràsits capil·lars i que s’ha de vigilar els caps dels més petits.

És molt important tenir sempre a mà un tractament antipolls per poder eliminar-los!

Raspall de dents

La salut bucodental dels nens és un dels hàbits saludables més importants. Recorda que el raspall ha de ser adequat a l’edat i a les característiques bucals del nen/a.

Botella d’aigua

L’aigua ha de ser la beguda principal al llarg del dia, sobretot quan es fan activitats esportives, ja que té un important paper regulador per a l’organisme.

Amb una bona hidratació, el cos s’autoregula i pot reduir la gravetat del mal de cap, del cansament i de la pèrdua de concentració. És recomanable que els infants tinguin una botella d’aigua a la motxilla i que hi puguin accedir fàcilment.

Ja ho tens tot per la tornada a l’escola? Vine a la nostra farmàcia i t’ajudarem a triar el que necessites! A més, ara per la compra de dos productes de tornada a l’escola, et regalem un kit Covid (mascareta, gel, tovalloletes) valorat en 16,95 €.

T’ho perdràs? T’esperem a la farmàcia!

anteriors entrades