🛡️ Enforteix les teves defenses de manera natural

Tot i que associem el sistema immunitari amb l’hivern i els refredats, la veritat és que tenir unes defenses fortes és important durant tot l’any, també a la primavera i a l’estiu.

Des de la farmàcia, et donem alguns consells pràctics i naturals per mantenir el teu sistema immunitari en plena forma.

🌱 1. Alimentació equilibrada: la base de tot

Una dieta rica en:

• Fruites i verdures fresques, especialment les riques en vitamina C (cítrics, kiwi, maduixes, pebrot vermell…)
• Fruits secs i llavors, font de zinc i seleni
• Peix blau, ric en àcids grassos omega-3
• Lactis fermentats, que ajuden a mantenir una microbiota intestinal sana

Evita els excés de sucres, greixos saturats i menjar ultraprocessat, que poden debilitar les defenses.

😴 2. Dormir bé també reforça les defenses

Durant el son, el nostre cos es repara i produeix cèl·lules de defensa. Dormir menys de 7-8 hores diàries pot afectar negativament el sistema immunitari.

Mantingues uns horaris regulars i crea un ambient de descans tranquil.

🏃 3. Mou-te cada dia

Fer activitat física moderada i regular (caminar, anar en bici, nedar…) millora la circulació i ajuda a activar les defenses naturals del cos.

Evita el sedentarisme però també l’excés d’esport intens sense descans, ja que pot tenir l’efecte contrari.

💊 4. Complementa si cal

A la farmàcia disposem de:

• Suplements de vitamina C, D i zinc
• Probiòtics per reforçar la flora intestinal, clau per al sistema immunitari
• Extractes naturals com equinàcia, pròpolis o gelea reial
• Defenses infantils: amb fórmules adaptades per als més petits

🩺 Vine a la farmàcia i t’assessorem

Cada persona és diferent. A la nostra farmàcia t’ajudarem a triar el complement o el consell més adequat per a tu, segons l’edat, l’estil de vida i les teves necessitats.

Recorda: cuidar les teves defenses no és només cosa de l’hivern… és cosa de tot l’any!
Consulta’ns i t’ajudarem a mantenir la teva salut al màxim nivell.