com tornar a adquirir una bona alimentació després de les vacances?

Després de les vacances, és important tornar als hàbits alimentaris saludables. Aquí tens algunes pautes per ajudar-te a readquirir una bona alimentació:

  • Estableix objectius realistes: Comença amb petits canvis i objectius a assolir. Això et permetrà mantenir-te motivat i no sentir-te abrumat.
  • Hidratació: Comença per hidratar-te adequadament. Beu aigua al llarg del dia per mantenir-te hidratat i ajudar a controlar la teva gana.
  • Torna a les rutines: Intenta tornar a les rutines alimentàries que tenies abans de les vacances. Menjar a les mateixes hores i seguir un horari regular pot ajudar a regularitzar el teu metabolisme.
  • Augmenta el consum de fruites i verdures: Incrementa la ingesta de fruites i verdures fresques. Contenen vitamines, minerals i fibra essencials per a una bona salut.
  • Controla les porcions: Sigues conscient de les porcions que menges. Utilitza plats més petits i escolta les senyals de sacietat del teu cos.
  • Equilibra els nutrients: Assegura’t d’incorporar una varietat de nutrients a les teves menjades. Inclou fonts saludables de proteïnes magres, carbohidrats complexos i greixos saludables.
  • Limita els aliments processats i ultraprocessats: Redueix la ingesta d’aliments rics en sucres afegits, greixos saturats i additius. Opta per opcions més naturals i fresques.
  • Vigila amb els snacks: Si tens la costum de picar entre menjars, tria snacks saludables com fruits secs, iogurt sense sucre afegit, fruita tallada o vegetals tallats.
  • Planifica les teves menjades: Planificar les menjades amb antelació pot ajudar-te a evitar decisions alimentàries impulsives i menjar opcions més saludables.
  • Gaudeix de les indulgències amb moderació: No cal eliminar completament els teus plaers culinaris. Però assegura’t que les indulgències siguen esporàdiques i en petites quantitats.
  • Cuina a casa: Preparar els teus propis àpats et dóna un major control sobre els ingredients i la qualitat del menjar.
  • Fes activitat física: Combina una bona alimentació amb l’exercici físic regular per mantenir-te en forma i millorar la teva salut general.
  • Dorm bé: Un bon descans és crucial per a la salut en general, inclosa la teva alimentació. Intenta mantenir un horari regular de son.

Recorda que es tracta de fer canvis progressius i duradors. Sigues amable amb tu mateix i no t’obsessionis. La constància i la paciència són claus per mantenir una bona alimentació després de les vacances. Si tens dubtes específics, contacta’ns i t’ajudarem! 😉

Aquest portal web únicament utilitza cookies pròpies amb finalitat tècnica, no recapta ni cedeix dades de caràcter personal dels usuaris sense el seu coneixement. No obstant això, conté enllaços a llocs web de tercers amb polítiques de privacitat alienes a nosaltres que vostè podrà decidir si accepta o no quan accedeixi a ells.
We are committed to protecting your privacy and ensuring your data is handled in compliance with the General Data Protection Regulation (GDPR).

Per poder millorar els nostres serveis, utilitzem cookies de tercers i persistents que ens permeten obtenir informació dels usuaris. Si continues navegant, considerem que acceptes la seva utilització. Més informació aquí

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close